Cseresznye és eper diéta egy álomfigura számára
Diéta: Cseresznye és eper az álomsziluettért. Fogyjon le a legfinomabb gyümölcsök segítségével!
Ebben az évszakban a piaci standokon rengeteg meggy és eper található. És hogyan lehet túljutni a közönyön, amikor olyan jól néznek ki, és tudod, mennyire örülnek az ízlelőbimbóid aromájuknak, amely a nyári vakációra gondol.
A finom íz azonban nem az egyetlen oka annak, hogy egyetlen nap sem telhet el cseresznye és eper fogyasztása nélkül. A nyár első gyümölcsei nagy egészségügyi előnyökkel járnak, de különösen a fogyás szempontjából.
A cseresznye, a nyár apró csodái
A cseresznye gazdag antioxidánsokban, egy egyszerű csésze cseresznye több mint 4000 antioxidánst tartalmaz. Az antocianinoknak nevezett antioxidánsok, amelyeket az áfonyában találunk, megvédik a sejteket a szabad gyökök negatív hatásaitól (lassítják az öregedési folyamatokat), szerepet játszanak a szívbetegségek és a rák kockázatának csökkentésében. Az antocianinok felelősek a memória javításáért is.
A cseresznye azonban nem csak antioxidánsokat tartalmaz. A finom gyümölcsök tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, tartalmaznak B csoport vitaminokat (B1, B2, B3, B6), C-vitamint, A-vitamint és E-vitamint, de olyan ásványi anyagokat is, mint kalcium, foszfor, vas, magnézium és kálium. És most a legjobb rész következik: a cseresznye nagyon alacsony kalóriatartalmú és magas víztartalmú. Ezért kiválóak a fogyásban.
És ha még nem győztem meg, akkor elmondom, hogy ezek a jó rostok és szénhidrátok igazi forrása, lassan emésztenek, emiatt a vércukorszint normális marad. És mivel alacsony a glikémiás indexük, biztosítják számunkra a testünk számára szükséges energiát.
A cseresznye szintén jó vízhajtó, a cseresznyefarkú tea pedig tökéletes szövetséges a narancsbőr elleni küzdelemben. Tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, és segít a hulladék gyors eltávolításában a vérből és implicit módon a zsírlerakódásokból.
A cseresznye sikeresen helyettesítheti a csokoládét, cukorkákat és finomított édességeket, tökéletes választás azokban a pillanatokban, amikor valami édesnek érezzük magunkat, a napszaktól függetlenül.
A cseresznye csodálatos hatással van az agyra is, megakadályozva a neurodegeneratív betegségek, például a demencia vagy az Alzheimer-kór kialakulását. A melatonin, amelyet meggyben találunk, kiváló antioxidáns az idegrendszer megnyugtatására, és álmatlanság, neurózis, szorongás és migrén esetén hasznos.
A meggy gondoskodik szépségünkről is. A magas A-vitamin-tartalom miatt a meggy kúra kiválóan alkalmazható bőrünk számára, ahol nincs fényesség és vitalitás.
Ha cseresznyével szeretne fogyni, akkor 3 hétig diétát kell betartania. Így reggel, éhgyomorra, minimum 100g meggyet fogyasztanak. A mennyiséget minden nap fokozatosan növelik, így a harmadik hét végén eléri az 500 g meggyet.
További 300 g meggyet egyenlően három részre osztanak, és délig megeszik. Ezekkel együtt nem fognak más ételeket fogyasztani. A cseresznyével történő kúra során nem ajánlott az étkezésbe bevenni az állati zsírokat, a finomított cukrot vagy az alkoholt. Az ebéd és a vacsora könnyű lesz (hal, nyers zöldség, fehér hús).
Az eper segít a fogyásban
És nemcsak a cseresznye a természet igazi csodája, hanem az eper is, amely fontos kalcium-, magnézium-, kálium-, vas- és folsavforrás. Fontos rost- és C-, B1-, B2-, B3-, B6- és E-vitamin-tartalmuk is van. Az epernek tisztító hatása is van, elősegítve a húgysav eltávolítását.
Az eper segíthet a fogyásban, mert felgyorsítja a béltranszportot, 90% -ban vizet tartalmaz, biztosítja az ásványianyag-egyensúlyt, távol tartja az éhséget és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ezért kiváló az epres kúra, ha három vagy négy kilogrammot szeretne lefogyni. Tudta, hogy egy csésze eper a napi ajánlott minimális rost 13% -át és csak 43 kalóriát tartalmaz?
Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres eperfogyasztás segít csökkenteni a vércukorszintet, erősíti az immunitást és energiát ad a testnek. Ezért az eperdiéta nem adja meg ezt a gyengeségi állapotot (a diétákra jellemző), mert ezek a gyümölcsök rostot, fehérjét, C-vitamint, B-vitaminokat, magnéziumot, rézet, kalciumot, káliumot és folsavat tartalmaznak.