Csevegés a 2-es típusú cukorbetegségről, izomvesztésről és fejfájásról - útmutató - egészség
Gyakorlat gyógyszerként: Hogyan előzhetem meg vagy enyhíthetem betegségemet? Mit tehetek a fejfájás ellen? Milyen lehetőségek vannak izomvesztésre és izomhiányra? És a testmozgás mennyiben segít anyagcsere-rendellenességekben, például a 2-es típusú cukorbetegségben?
Ezek voltak a témák február 19-én, hétfőn este 9-kor az új tévés formátumban, a Die Bewegungs-Docs-ban. Az adás után Klaus-Michael Braumann sportorvosi szakember élőben válaszolt kérdéseire a csevegésben. Az olvasás protokollja.
Momo: 61 éves vagyok, és sajnos nagyon túlsúlyos vagyok, amit szeretnék elveszíteni. Január eleje óta erre törekszem Böjt időszak bejutott. Ez jó eredményeket mutat. Van egy kutyám, aki rendszeresen mozgatásba hoz. Feliratkoztam a stúdióba is. Az egyetlen problémám az, hogy minden stúdiólátogatás - még délben 13 órakor is - problémákat okoz nekem az esti elalvásokban. Sajnos ez mindig elveszi a sport örömét. Mi ennek az oka és mit tehetek azért, hogy ez ne vegye el a sport élvezetét?
Prof. Klaus-Michael Braumann: Esetleg kevésbé intenzíven kell edzenie, de nagyobb képzési lehetőséget kell megvalósítania. Ez hosszabb és kisebb intenzitású edzést jelent.
Moinsen: tárgy Parkinson-kór, Tabletta, izomvesztés. Mit tehet az izomsorvadás ellen? Kerékpározás, séta, lépcsőzés és rehabilitációs sport már zajlik. Úgy tűnik, nem elég a mindennapi élethez?
Sörfőző: Ha a gyógyszert a kezelőorvos megfelelően beállítja, akkor mindenképpen kipróbálhatja az intenzívebb erőnléti edzéseket. Talán kap egy kis súlyzót, és rendszeresen gyakorolja, például a felsőtestét.
Május: Van minden időm Feszülés a nyakon és nyaki fájdalom, különösen stresszes napok után. Van-e valamilyen hasznos gyakorlat az edzőterem számára, és a Blackroll segít?
Sörfőző: Ön a klasszikus jelölt a programban bemutatott gyakorlatokra. A nyújtási gyakorlatok hatásait gyakran jelentősen alábecsülik.
Tasso28: Egy éve van műcsípőm. Tornázhatok hatalom alatt is?
Sörfőző: Az izmok árama olyan alacsony, hogy nincs hatása a műcsípőre. Az ilyen elektro-myo-stimuláció rendkívül hasznos, és ha lehetséges, ezen felül el kell végezni.
Sabine: Öt éve kaptam csípőprotézist. Eleinte minden rendben volt, aztán egyre növekvő ágyékfájdalmat kaptam. A psoas izom most atrófiás. A problémák egyre súlyosbodnak. Sok orvoslátogatás után senki sem tudja, mi a bajom. Nem tudom felemelni a lábam (beülni az autóba). Talán van ötlete?
Sörfőző: Kipróbálhat bizonyos nyújtási gyakorlatokat, de azokat magának kell kidolgoznia olyan testhelyzetekben, amelyeket nehéz elvégezni. Mindenesetre hasznos a fenékizmok erősítése az úgynevezett "kutya lámpaoszlop pisilési gyakorlatával". Ehhez feküdjön hasra egy asztalra vagy egy nyugágyra, és felváltva terítse a lábát hátra és felfelé, amennyire csak lehetséges.
Kerstin: 46 éves vagyok és túlsúlyos. Amint edzek, két napig fáj a fejem. Sajnos ez nagyon megnehezíti a fogyást.
Sörfőző: Nyilvánvalóan a testmozgás során fokozott feszültség alakul ki a nyaki izmokban. Próbálja ki a nyújtási gyakorlatokat az adás szerint.
Angela R.: Két intervertebralis lemezműtétet hajtottam végre, szorított idegzsinórral a hátam mögött. Az utolsó művelet november elején volt. Még mindig vannak problémáim a mozgással. Rengeteg izomzatot vesztettem. Éjjel alig tudok aludni a hátfájásom miatt. A fizioterápiás megbeszélések kezdetben itt, a régióban nem állnak rendelkezésre. Hogyan építsem fel az izmokat?
Sörfőző: Számos egyszerű és nagyon hatékony gyakorlat létezik a hátizmok erősítésére. Távolról nagy valószínűséggel az úgynevezett almaszedési gyakorlatot ajánlanám: keresztbe vetve ülsz a földön és nyújtózkodsz, mintha a fejed fölött lógó almákat szednél.