Fogyjon le alvás közben! 5 trükk, hogy kalóriát égessen el alvás közben
1. Kapcsolja le vagy lassítsa le a hőt
fűtés hízhat vagy gyengévé teheti az éjszakát. Még akkor is, ha tél van, és úgy érzi, hogy intenzíven kell melegíteni a szobáját, gondold át kétszer, mielőtt elvégeznéd. Minél lejjebb megy szobahőmérséklet, minél jobban stimulálja az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el. Ilyen körülmények között a test kénytelen többet "dolgozni" a testhőmérséklet növelése és a kényelem biztosítása érdekében, többek között sok kalóriát éget. Ugyanezt a hatást érheti el, ha aludj meztelenül.
2. Ne feküdj le étlenül
Úgy érzi, hogy ha kihagyja a vacsorát, gyorsabban fog fogyni? Tévedsz! Az anyagcseréd munkába áll, és több kalóriát éget el, amikor megemészted az ételt. A vacsorát 2-3 órával lefekvés előtt kell elfogyasztani, de a szakértők szerint lehet felgyorsítja az anyagcserét az éjszaka folyamán, ha választhat egy kicsi mellett snack lefekvés előtt. Győződjön meg róla, hogy egészséges és alacsony kalóriatartalmú döntéseket hoz - alacsony zsírtartalmú joghurtot, almát, néhány szőlőt, 2-3 mandulát.
3. Aludj többet
Ezt ne felejtsd el alvás önmagában is hatékony fogyókúrás trükk. Minél többet tesz annak érdekében, hogy ezeket fedezze 7-8 óra alvás az orvosok által ajánlott, annál több kalóriát éget el és könnyebben fogysz. Az alvás csökkenti a hormonszintet ghrelin a testből (ami serkenti az étvágyat) és növeli az al leptin (ami energiát szolgáltat a test számára, de gátolja az étvágyat), segít kevesebbet enni a nap folyamán és sújt veszteni.
4. Aludj sötétben
Minél sötétebb a szoba, ahol alszik, annál több kalóriát éget el. Legalábbis ezt mondják a szakemberek, akik szerint az emberek alszanak sötét szobák kevésbé hajlamosak az elhízásra.
5. Igyon zöld teát este
Igyon egy kis csészét zöld tea lefekvés előtt, és gyorsulni fog kalóriát éget alvás közben. Ne féljen attól, hogy a koffein miatt nem fog aludni. Egy csésze zöld tea a kávéhoz képest túl kevés koffeint tartalmaz, hogy zavarja az alvást.