CSID Mi folyik a doktor 3 ok, amiért érdemes enni a lencsét - CSID Mi folyik itt

Ha egy ideje a hús pótlásán gondolkodik, a lencse a tökéletes választás. Amellett, hogy gazdag fehérjeforrás, nem tartalmaz zsírt, gazdag rostforrás és nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz. Adja hozzá a diétához.

Gazdag rostforrás
100 gramm lencse 8 gramm rostot tartalmaz napi 25-30 szükséglet miatt. A magas rosttartalmú ételek elnyomják az étvágyat, megakadályozzák a székrekedést és más emésztési problémákat, csökkentik a koleszterinszintet, így csökkentve a szívproblémák kockázatát. Ezenkívül a rost stabilizálja a vércukorszintet a cukorbetegség megelőzése érdekében.

Rengeteg vas
A vashiány miatt gyengének és fáradtnak érzi magát, és a lencsét is érdemes figyelembe venni, mert egy 100 gr-os edény 3,3 mg vasat tartalmaz.
A nőknek napi 18 mg vasra van szükségük, az 51 év felettiekre pedig férfiakra és 8 mg-ra van szükség. naponta.
A vas felszívódásának javítása érdekében lencsét kell fogyasztania C-vitaminban gazdag ételekkel, például paprikával.

Több folsav
Segít a testnek új sejtek létrehozásában. Fontos tápanyag, különösen a nők számára, különösen akkor, ha terhesek, mert megakadályozza a csecsemők agyi és szívproblémáit. Egy nőnek napi 400 mikrogramm folsavra, a terhes nőnek pedig 600 mikrogrammra van szüksége. Vegye figyelembe, hogy 100 gramm lencse 179 mikrogramm folsavat tartalmaz.

---