CSID Mi folyik a doktor államban a kezedben - könnyebb, mint gondolnád! CSID Mi folyik doktor
Nem kell teljesítménytornásznak lennie, és nem is kell csúcsmodellnek lennie.
Elég, ha van fal a közelben, ambíció és játékosság gyakorolni a kezedben a sokat vádolt állapotot.
A kezedben állás egy kicsit alábecsült gyakorlat, mert sokan nem gondolják, hogy képesek ilyen rugalmas mozdulatokat végrehajtani.
A valóságban bárki a kezébe állhat. Most, hogy ismeri ezeket a dolgokat, fedezze fel ezeknek a gyakorlatoknak az egészségére és az alakjára gyakorolt előnyeit.
Iulian Budescu, a Sky Wellness és a Ciprian Sora Sportklub személyi edzője, érdekes dolgokat mesél nekünk ezekről a gyakorlatokról:
"A legeredményesebb gyakorlatok a felső vonat tonizálásához azok, amelyekben a test súlyát teljes egészében a karok támasztják alá, a lábak teljesen vagy részben a feje fölé billennek.
Akár szabadon, akár támasztva (a falon, partnerrel) végezzük, az ülésre épülő gyakorlatok erősítik a karizmokat, megmunkálják a hátat, összekapcsolják a mell- és a hasizmokat, valamint a láb- és a fenékizmokat is.
Gyakorlatilag, a testben nincs izom, hogy nyugodt maradhasson a lábak teljesen megdöntött helyzetében.
Kezdőknek néhány másodpercnyi állás minden edzésen elegendő ahhoz, hogy hatékonyan és gyorsan növelje a felső vonat izomállóképességét.
A legfejlettebbeknek, Ez a komplex gyakorlat felhasználható a brachialis bicepsz, a tricepsz, a deltoid, a trapéz, a háti és a mellizmok erejének és izomtömegének fejlesztésére - az ilyen típusú mozgások legkeresettebb izmai. Szabadon, hosszú karbantartással és/vagy virágokkal végezve ezek a gyakorlatok gyorsabb eredményt adhatnak, mint a klasszikus edzések a gépeken.
Továbbá, "Ez nagymértékben fejleszti az egyensúlyt, a koordinációt és a térben való tájékozódást, segít a testtartás korrekciójában, dekompresszálja a gerincet, javítja a keringést és relaxációs állapotot vált ki" - teszi hozzá Iulian Budescu.
Tehát, amikor legközelebb edzőterembe megy, vagy miért ne, otthonában kényelmesen, vegye be az államot a kezébe a napi testmozgásba. Nem csak irigylésre méltó rugalmasságot szerez, hanem egészsége, alakja és érzelmi állapota is jelentősen javulni fog.