CSID Mi folyik doktor Egy kiadós reggeli segíthet a plusz kilók leadásában
Egy amerikai kutató által készített tanulmány megerősíti azt az elképzelést, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert ez segíthet a felesleges kilók leadásában - tájékoztat a BBC.
Daniela Jakubowicz professzor, a Virginia Nemzetközösségi Egyetem szerzője szerint tanulmány, San Franciscóban tartott orvosi konferencián bemutatott túlsúlyos nők, akik napi kalóriájuk felét fogyasztják reggelinél, többet fogynak, mint azok, akik takarékos reggelit fogyasztanak.
kutató úgy véli, hogy a takarékos reggelinek valójában nemkívánatos hatása van, ami növeli az étkezés iránti étvágyat.
Jakubowicz 15 éve tanácsolja betegeinek a szabály elfogadását kiadós reggeli.
nak nek tanulmány 96 elhízott, ülő nő vett részt.
Az önkéntesek egy része olyan étrendet fogadott el, amely napi 1 085 kalóriát tartalmazott - a legtöbb fehérjék és zsírok. A reggeli volt a nap legtakarékosabb étele - 290 kalória, mindössze hét gramm szénhidráttal.
Az idézett forrás szerint a második csoport által alkalmazott étrend napi 1240 kalóriát tartalmazott, alacsonyabb zsírtartalommal, több szénhidráttal és fehérjével. A reggeli 610 kalóriát tartalmazott 58 gramm szénhidráttal, míg az ebéd és a vacsora 395, illetve 235 kalóriát tartalmazott. kalória.
Négy hónap után, A nők az alacsony szénhidráttartalmú étrend több súlyt fogyott, mint a másik csoporté, átlagosan 12,7 és 10,4 kilogramm volt.
De nyolc hónap elteltével a helyzet megfordult: az alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytató nők ismét 8,16 kilogrammot híztak, míg a második csoportba tartozó nők átlagosan tovább fogytak., a 7.4 kg.
A nők akik magas szénhidráttartalmú étrendet folytattak, a vizsgálat kezdetén átlagosan testsúlyuk 20% -át vesztették el, szemben a másik csoport 5% -ával.
Azok az emberek, akik elfogadták a szabályt kiadós reggeli jelezték, hogy kevésbé éhesek, főleg reggel.
A tanár azt mondja takarékos reggeli hozzájárul a szénhidrát utáni vágyakozás súlyosbodásához és lelassítja az anyagcserét. Emiatt rövid súlycsökkenés után azok az emberek, akik reggel keveset esznek, ismét hízni kezdenek.
Alex Johnstone professzor, az Aberdeen-i Rowett Kutatóintézet szerint számos korábbi tanulmány kimutatta diéták Az alacsony szénhidráttartalmú étrend jó eszköz a fogyás rövid időn belüli végrehajtására, de nem egy életen át tartó diéta.
Ezen kívül azok, akik reggel nem esznek eleget, nagyobb eséllyel kapják meg éhség ebéd előtt. Emiatt általában magas zsír- és cukortartalmú ételeket használnak, például kekszet, fánkot és péksüteményt.