CSID Mi folyik doktor Mit kell enni, hogy megszabaduljon a menstruációs görcsöktől - CSID Mi folyik itt
Ezek a tünetek nem csak a személyes közérzetünket, a mindennapi munkánkat, hanem az életpartnerünk állapotát is befolyásolják. Az erős nyugtatónak garantált hatása van, de még mindig vannak olyan megoldások, amelyek működnek. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek megszabadulnak a kellemetlen tünetektől: fájdalom, idegesség, túlzott vérzés.
Igen, amit eszel, befolyásolhatja a menstruáció előtti állapotodat. Dr. J. L. Berdonces által kiadott "Természetes orvoslás kézikönyvében", amelyet az All kiadott, egyértelmű utalásokat találunk az ajánlott étrendre a premenstruációs időszakban. Az étrendnek ki kell zárnia a finomított szénhidrátokat: fehér vagy barna cukrot, cukrászsüteményeket és süteményeket, édességeket, kekszeket, csokoládét, mézet, szárított gyümölcsöket, gyümölcsleveket.
Cukorfogyasztás nőknél menstruációs rendellenességek, egyes esetekben a lakosság átlagának háromszorosa, tehát ha összefoglaló számítást végeznek, akkor észreveszik, hogy jó ezt az ételt legalább egyharmaddal csökkenteni.
Ne vigyük túlzásba a steakeket!
A húsfogyasztást csökkenteni kell, mert nem csak telített zsírban gazdag, hanem - túl gyakran - állati eredetű ösztrogén, az ösztrogén, amely a női fiziológiára is hatással van.
Hagyja abba a telített zsírokat!
Általában a telített zsírok állati eredetűek, mint például hús, tej vagy tojás, míg a telítetlen zsírok a zöldségvilágból származnak. Az olajsavban, linolsavban és linolénsavban gazdag zsírok nagyon hasznosak, és megtalálhatók hidegen sajtolt olíva-, napraforgó- vagy lenmagolajban.
Nem túl sok tejtermék!
Ajánlott a tejtermékek fogyasztásának általános csökkentése és biológiai minőségének értékelése. A tejzsírok megelőzhetik bizonyos menstruációs rendellenességeket, de a tehenek kezelése és a tej iparosítása jelentősen rontja a tej biológiai minőségét. Válasszon friss tejet!
Ugyanebben a kötetben a természetgyógyászatban is ajánlott az étrendbe bevinni bizonyos vitaminokban vagy ásványi anyagokban gazdag ételeket.
Magnézium
A magnézium tápanyagokkal történő kiegészítése jelentősen csökkenti az idegességet, a mellfájdalmat és a súlygyarapodást. Ételek, amelyek tartalmazzák: teljes kiőrlésű gabona, melasz, tengeri moszat, gyümölcsök, diófélék, zöldségek és zöld levelek.
És Béta karotin hasznosak ebben az időszakban. A sárgarépa, a zöldségfélék, a tojás, a tőkemájolaj, a teljes tej ajánlott étel.
B-vitaminok
Már 70 évvel ezelőtt összefüggést állapítottak meg a B csoportba tartozó vitaminok és a menstruációs rendellenességek (intenzív fájdalom, túlzott vérzés) között.
B 12-vitamin-kiegészítőkre van szükség túlzott vérzés esetén.
Teljes kiőrlésű gabona, búzacsíra, sörélesztő, zöldségek, napraforgómag, avokádó, őszibarack, gesztenye, rizskorpa, sárgabarack, citrusfélék, szárított gyümölcsök, zöldségek, máj, káposzta, répa, hal, tejtermékek - ezek amelyet B-vitaminokat vehetünk fel.
C-vitamin
Nyilvánvaló, hogy előnyben részesítik a természetes eredetűeket: gyümölcsök (csipkebogyó), zöldek, a szervezet számára hasznos a PMS kezelésére. Az E-vitamin csökkenti a fejfájást, az idegi feszültséget, a fáradtságot, a depressziót. Javasoljuk az olajos magvak, az aszalt gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák és az olyan saláták fogyasztását, amelyekhez búzacsíra és hidegen sajtolt olaj kerül.
K-vitamin
A véralvadás egyensúlyának fenntartásához nélkülözhetetlen elem. A tojássárgája, a növényi olajok, a meggy és a halmájolaj K-vitamint tartalmaznak.