CSID Mi történik a Doctor 3 szövetségeseivel a koleszterin elleni küzdelemben, az ünnepek gazdag étkezése után
A koleszterin minden állati eredetű élelmiszerben van jelen, például húsban, tejtermékekben és tojásban, amelyek nem hiányoznak a húsvét alkalmából készült román ételektől. Tehát, amikor az étrendben ez a fajta étel dominál, az LDL-koleszterin, más néven "rossz" koleszterin szintje megnőhet és lerakódhat az ereken, ami az artériák szűkülését okozza.
A betegség kockázatának megelőzése érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy figyeljünk étrendünkre, és ne vigyük túlzásba, különösen az ünnepek alatt, amikor bőséges a kulináris kísértés. A koleszterin elleni küzdelemben a szövetségesek élén a szakemberek közé tartozik a mértékkel fogyasztott sör, a fokhagyma és az alma is.
A mértékkel fogyasztott sör kordában tartja a "rossz" koleszterint
"A kiadós ünnepi étkezések kétségtelenül olyan kísértésnek számítanak, amelynek nem sokan állnak ellen, így próbára teszi a testet. Ha azonban a böjt időszaka után is túlzottan fogyasztják az ételt, a testnek még nagyobb kihívással kell szembenéznie. Ezért ebben az időszakban olyan étrendeket kell felvennünk az étrendbe, amelyek segítik a szervezetet az LDL-koleszterin, az úgynevezett "rossz koleszterin" elleni küzdelemben. A mérsékelten fogyasztott antioxidánsok és oldható rostok, még a sör is hozzájárulhat a "jó" koleszterin, a HDL szintjének növeléséhez - mondja Corina Aurelia Zugravu, a Sör, Egészség és Táplálkozás Kutatóközpontjának elnöke.
antioxidánsok a sörben jelen vannak még azok a természetes összetevők is, amelyekből ez az ital készül: gabonafélék és komló. A sörben található összes antioxidáns mennyisége a sör típusától függ.
Fokhagyma - a szervezet szövetségese a koleszterin elleni küzdelemben
A fokhagyma előnyei már az ókorban ismertek voltak, az ókortól kezdve gyógynövénynek tekintették. A szelénben, a cinkben, a mangánban, valamint az A és C vitaminban gazdag fokhagyma erősíti az immunrendszert, megakadályozza a vérrögképződést, elősegíti a keringést és aktív szerepet játszik az LDL-koleszterin elleni küzdelemben.
A fokhagyma gyógyászati tulajdonságainak 100% -os kihasználása érdekében nyersen kell fogyasztani.
Napi alma tartja távol a koleszterint
szálak, a különösen oldhatóak különösen magas hatékonyságot mutatnak a "rossz" koleszterin elleni küzdelemben. Szakértők szerint a napi fogyasztott 15 gramm oldható rost akár 10% -kal is csökkentheti a koleszterinszintet. Az ilyen oldható rostok közé tartozik a pektin, az almában található anyag, amely csökkenti a "rossz" koleszterint és segíti az emésztési folyamatot.
A táplálkozási szakemberek szerint az alma napi fogyasztása szabályozhatja a koleszterinszintet.