CSID Mi történik a Doctor Foods-szal, amelynek elfogyasztására összpontosítasz
Session, hibáztasd! A hallgatók közül sokan vannak a foglalkozáson, és nagyobb koncentrációra van szükségük a vizsgák letételéhez. Ugyanez vonatkozik azokra a hallgatókra is, akik az érettségi megszerzésére és az életük más fontos vizsgáira készülnek. Mielőtt energizálókhoz és kávéhoz folyamodnánk, elkészítettünk egy listát az elfogyasztandó ételekről, amelyek segítenek az agyadban hosszú ideig koncentrálni.
Teljes kiőrlésű gabonák
Felidézhetünk teljes kiőrlésű kenyeret, zabkását vagy barna rizst, amelyek ideális választás egy kis harapnivaló esetében. Egyél olyan fehérjeforrással, amely egyensúlyban tartja a vércukorszintet, ami elengedhetetlen az optimális hangulat és a maximális koncentráció érdekében.
Dió és bogyók
Az áfonya a legnépszerűbb szuperélelmiszerek közé tartozik, és ez a minőségi antioxidánsok tartalmának köszönhető. Ugyanakkor a bogyók káliumban és C-vitaminban gazdagok, ideálisak az egészségre. A sötét gyümölcsök és zöldségek megvédik az agyat, és ezáltal lelassítják a kognitív hanyatlást. A dió viszont extra energiát biztosít.
Fekete csokoládé
Jó hírek! Az étcsokoládé segíthet a tanulmányi folyamatban. Ez az étel alig befolyásolja a vérkeringés fokozását és a vérnyomás csökkentését. A magnéziumtartalom a relaxáció kulcsfontosságú összetevője. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a magas cukorszint elkerülése érdekében étcsokoládét fogyasszanak 80% -nál több kakaóval.
A víz sok szempontból elengedhetetlen, ha a test egészségéről van szó. A Kelet-London és a Westminster Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a test hidratálásakor a figyelem szintje legalább 25% -kal felgyorsul. Még egy kis mennyiségű víz is elegendő a teljesítmény javításához, és ha valahol 300 ml-re elfogyasztja, javíthatja a memóriáját és a hangulatát.
Felett
A lazac, a szardínia és a makréla a legegészségesebb halfajták közé tartozik, amelyek fehérjét és omega-3-at tartalmaznak, és amelyek elengedhetetlenek az agy megfelelő működéséhez. Ideális összetett szénhidrátokkal, vitaminokkal és fehérjékkel kombinálni őket.
El kell ismernünk, hogy a tojás a legsokoldalúbb élelmiszer a világon. Sültek, főzve, buggyantva elengedhetetlenek az egészséges agy számára. Ideális választás a nap kezdetére, főleg, hogy egy tojás létfontosságú tápanyagokat, 6 g fehérjét, B12-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a glükóz energiává és kevesebb mint 100 kalóriává alakítását, attól függően, hogy miként főzik.
Zöldek
Káposzta saláta, spenót vagy brokkoli, mindezeknek elengedhetetlennek kell lenniük az étrendben, különösen azért, mert létfontosságú vitaminforrások. Ezek a zöldek K-vitamint, de nitrátokat és antioxidánsokat is tartalmaznak. Bőséges mennyiségű B6 és B12 vitamint is tartalmaznak, amelyek a memória javulásához kapcsolódnak és éberséget nyújtanak.
Mogyoróvaj
Sokan úgy gondolják, hogy a mogyoróvaj egyáltalán nem egészséges választás az étrendben, de egészséges zsírokat és sok fehérjét tartalmaz.
Zöld tea
A koffein hasznos lehet a vizsga előtt, de a túl sok fogyasztás teljesen elveszítheti a koncentrációt. Ehelyett a zöld tea az ideális alternatívája a kávénak, mert antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegítik a koncentráció növelését.