CSID Mi történik a doktor által javasolt terhességi gyümölcsök
A terhes nőknek megfelelő étrendet kell alkalmazniuk a magzat megfelelő fejlődéséhez, de a születéskori szövődmények megelőzéséhez is.
Ezért fontos, hogy a tápláló ételekre összpontosítsunk, különösen a friss gyümölcsökre és zöldségekre.
Ma bemutatunk 5 ajánlott gyümölcsöt a terhesség alatt, valamint azok előnyeit a magzat és a terhes nő egészségére nézve.
A legjobb gyümölcs terhes nők számára
Tápanyagokban, például A- és C-vitaminban, káliumban és rostokban gazdag alma a legegészségesebb gyümölcsök közé tartozik, különösen a terhesség alatt ajánlott.
Egy tanulmány megállapította, hogy a terhesség alatt elfogyasztott alma jelentősen csökkentheti az asztma vagy más légúti megbetegedések kockázatát a csecsemőben. Ez a jótékony hatás az alma flavonoidoknak köszönhető, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.
Ezek a gyümölcsök ideálisak a terhesség alatt, mert sok vasat tartalmaznak, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag az oxigén és a tápanyagok minden szervhez és szövethez történő szállításához és a vashiányos vérszegénység megelőzéséhez.
A banán gazdag folsavban is, amely megakadályozza a születési rendellenességeket és csökkenti a koraszülés kockázatát. Végül, de nem utolsósorban a banán enyhítheti az émelygést és serkenti a terhes nő étvágyát.
A gránátalma lenyűgöző mennyiségű polifenolt tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek elősegítik a magzati agy harmonikus fejlődését. Ezekben a gyümölcsökben gazdag a K-vitamin, a vas, a rost, a fehérje és a kalcium is, amelyek mind a terhes nő, mind a magzat egészségéhez nélkülözhetetlen tápanyagok.
A citrusfélék (narancs, mandarin, klementin, citrom, kivi, ananász stb.) Nagyon fontos szerepet játszanak a terhes nő immunitásának támogatásában. Célszerű a friss gyümölcsöket fogyasztani, nem gyümölcsleveket, mert sok ilyen kereskedelmi termék tele van cukorral és adalékokkal, amelyek nem tesznek jót az alakjának vagy az egészségének.
A narancsokban gazdag C-vitamin található, amely segít megerősíteni az immunrendszert és megakadályozza a vírusok fertőzésének kockázatát.
Ezenkívül a citrusfélék tápanyagai jótékony hatással vannak a vérnyomás kiegyensúlyozására, de a magzat idegsejtjének fejlődésére is.
Az A- és C-vitaminban gazdag ásványi anyagokban és rostokban lévő mangó gyümölcsök terhesség alatt jelennek meg, mert javítják a béltranzitust, megakadályozzák a székrekedést, energiát biztosítanak és támogatják az immunrendszer megfelelő működését.