CSID Mi történik a doktor étrendjével kombinálva - fogyás és egészséges életmód! CSID
Ez a fajta étrend azon az elgondoláson alapszik, hogy a könnyebb emészthetőség érdekében az ételeket helyesen kell kombinálni, a kompatibilitásnak megfelelően.
Az étlap elkészítésekor a különféle ételeket nem véletlenszerűen kell kiválasztani, hanem kombinálni kell, hogy a tápanyagok bevitele optimális legyen és az étel könnyen emészthető legyen.
Természetesen ezt a diétát csak azok követhetik, akik nem szenvednek semmilyen betegségben vagy ételintoleranciában.
Kerülje a kombinációkat és a helyes kombinációkat
Kerülje: koncentrált szénhidrátok koncentrált fehérjékkel; hús és tej/tejtermék; többféle kombinált fehérje; gyümölcs vagy desszert az étkezés végén; italokat az étkezés során
Helyesen: gabonafélék és tejtermékek; gabonafélék és hüvelyesek; gabonafélék és olajos magvak; szénhidrátok és zöldségek; állati fehérjék (hús, hal) és zöldek.
Érvek és ellenérvek
Pro: egy ilyen étrend természetesen nem vezet vitamin- vagy ásványianyag-hiányhoz, mert nagyon változatos, és nem tiltja az ételeket, egyszerűen azt javasolja, hogy ne véletlenszerűen társítsák az ételeket. Ez sem unalmas diéta és nem monoton, ezért nem bonyolult követni. A diéta által javasolt ételek könnyebbek, így könnyebben emészthetők, így könnyebben fogyhatnak a felesleges kilók.
Általában az ételkombinációk étrendje követhető a megfelelő étrend alapjaként. Ez egyszerű és minden korosztály számára követhető, akár otthon, akár az étteremben való étkezés mellett.
Ellen: annak a ténynek köszönhetően, hogy semmiféle élelmiszerhiányt nem termelnek, ennek az étrendnek nincsenek negatív vonatkozásai.
jelzett emésztési nehézségekkel küzdők esetében, akik szabálytalanul étkeznek, bélproblémák vannak, túlsúlyosak vagy étkezés után álmosságban és puffadásban szenvednek.
Példa menü
Reggeli: tej müzlivel és gabonapelyhekkel vagy joghurt savanyú gyümölcsökkel (ananász, torma és citrus általában, gránátalma, áfonya, málna, eper, szeder)
10.00: édes gyümölcsök (banán, datolya, füge, szárított gyümölcs, mazsola)
Ebéd: első fogás, válogatott saláta vagy nyers zöldségfélék, tészta vagy rizs zöldségekkel (tészta és csicseriborsó) vagy polenta tejjel; köret, főtt vagy nyers zöldség.
16.00: gyümölcs vagy valami édes
Vacsora: saláta vagy nyers zöldségek, hús vagy hal, tojás vagy sajt; köret, főtt zöldség.