CSID Mi történik a doktornak A terhes nőknek gondosan figyelniük kell étrendjüket - CSID
Ellentétben azzal, amit a legtöbb terhes nő úgy gondol, hogy kettőért kell enniük, ebben az időszakban gondosan figyelniük kell étrendjüket, mert vannak olyan élelmiszerek, amelyek a test számára szükségesek, és azok is, amelyeket kerülni kell.
A terhes nőnek tudnia kell, hogy nem sokat, hanem helyesen kell enni, vagyis tápanyagokban gazdag ételeket választani. Terhesség alatt étrendjében nem hiányozhat fehérje (nagyon fontos a szoptatás alatt), vasban és kalciumban gazdag ételek, és ha szükséges, folsavat és D-vitamint tartalmazó élelmiszerek.
Gyakran az orvos az utóbbit írhatja fel étrend-kiegészítők formájában. A terhes nők számára fontos, hogy kerüljék a túlzott sófogyasztást, mivel ez magas vérnyomáshoz vezethet. Ezenkívül a só hozzájárul a vízvisszatartáshoz, amely tendencia a testben egyébként is fennáll ebben az időszakban.
Mivel nagyon óvatosnak kell lennie egészségével, különösen a terhesség alatt, a gyümölcsöket és a zöldségeket fogyasztása előtt alaposan meg kell mosnia a peszticidek és baktériumok eltávolítása érdekében. A nyers összetevőket tartalmazó ételeket vagy a nem megfelelően főtt ételeket, például sajtot vagy pasztörizálatlan tejet nem szabad túl gyakran fogyasztani.
A koffeint körültekintően kell fogyasztani, mivel idegességet és izgatottságot válthat ki. Napi egy csésze elegendő, és ez véglegesen érvényes, nemcsak a terhesség alatt. Ugyanakkor a terhes nőnek kerülnie kell az édesvízi halak (makréla, cápa, kardhal stb.) Fogyasztását, mert ez a fajta hal sok higanyt tartalmaz.
Ezenkívül a közhiedelemmel ellentétben nem szabad kerülni a fizikai aktivitást. Vannak aerob gyakorlatok, amelyeket a terhesség előrehaladott hónapjaiban lehet végrehajtani, de a legjobb lenne, ha a terhes nő a lehető leggyakrabban járna a szabadban, és élvezné a friss levegőt.
A fizikai aktivitás csak magas kockázatú terhesség esetén ellenjavallt. Azok, akik általában edzőterembe járnak, egy edzőtől kérhetnek útmutatást, hogy megtudják, milyen gyakorlatokkal tehetik meg az erőnlétüket és nem híznak sokat a terhesség alatt. Ezenkívül a születési traumát sokkal könnyebb elviselni, ha a testet "megkeményíti" a sport.