CSID Mi történik az orvos alakformálásával izometriával és nyújtó gyakorlatokkal - CSID mi történik
"Vigyázzon a testére, mert csak így kell laknia" - mondja Jim Rohn, az ismert motivációs előadó.
Valóban, ha nem érzi jól magát a testében, akkor nem lehet boldog, és nem is érezheti magát szépnek és egészségesnek.
Folyamatosan vigyáznia kell a testére és fokozottan figyelnie kell rá, különösen az ünnepek után, amikor a szokásosnál több időt töltött a ház körüli evéssel és lustálkodással.
A legnagyobb szépségügyi kihívás most az, hogy visszatérj karácsony előtti alakodhoz, és újra fizikailag aktív legyél. Természetesen ennyi szünet után nehéz visszatérni a sportra, főleg az év eleji nyüzsgés mellett, de minél tovább halasztja a pillanatot, annál nehezebb lesz lefogynia.
Ezenkívül a téli hónapok gyorsan telnek, és azonnal itt az ideje a ruháknak és fürdőruháknak, és a legjobb fizikai állapotban kell lennie.
Mit szólnál ahhoz, hogy fogyás nélkül izzadj futással vagy súlyemeléssel? Igen, lehetséges! Statikus izometriával és nyújtó gyakorlatokkal alakíthatja alakját és tompíthatja izmait. Nemcsak nem izzasztanak és nem kapkodnak el, hanem a statikus gyakorlatok is gyorsabban és intenzívebben növelik az izomerőt a dinamikus gyakorlatokhoz képest.
"Az izometria a zsírégetésen alapszik, az izmok megtartása és megterhelése nélkül súly nélkül, azaz saját erejükkel.", - magyarázza Nicoleta Camelia Ghenă, a KinetoHelp Center gyógytornász.
"A statikus testmozgás során az izomrost hossza állandó marad, és az izomfeszültség az adott izomcsoport összes motoros egységének aktiválásával éri el a maximális értékeket." Más szavakkal, maradjon mozdulatlanul, de nyújtózkodjon, forogjon és hajlítsa meg, hogy az izmai teljes mértékben működjenek.
Izometrikus összehúzódás esetén az izmokban kialakult erő maximális, ezért a gyakorlatok egy kicsit, néhány másodpercig tartanak, és az izomösszehúzódást váltakozva relaxációval végzik.
Az izometria anaerob erőfeszítés, és ez a fajta erőfeszítés fejleszti legjobban az izomtömeget, valamint lassú ismétlések. Ezenkívül az izometria és a nyújtási gyakorlatok nem igényelnek speciális felszerelést vagy berendezést, és nem igényelnek ízületeit.
Amellett, hogy elvékonyítja a derekát, és irigylésre méltó hangot ad a testnek, Az izometrikus gyakorlatok gyorsabban és intenzívebben növelik az izomerőt, mint a dinamikus gyakorlatok, kedvez a növekedés és a fizikai fejlődés folyamatának, növeli a test erőfeszítésekkel szembeni ellenállását, valamint az izom-csontrendszer funkcionális képességét.
Fogysz és fizikai erőfeszítés nélkül a legjobb formában maradsz! Nem hangzik jól?