CSID Mi történik az orvos egészséges reggelivel Fordítsd a legjobban; nagy; az asztalod! CSID Mi lenne, ha
A reggelinek kell lennie a legnagyobb étkezésnek. Ezt a mondásra gondoltam: "Reggel egyél egyedül, ebédelj a barátaiddal, és a vacsorát hagyd az ellenségeidre.".
Leggyakrabban figyelmen kívül hagyja a reggeli fontosságát, és ez pontosan azért van, mert siet, hogy felkészüljön a munkára, és nincs ideje, vagy mert kevésbé fontos étkezésnek tartja, vagy egyszerűen azért, mert megszokta. Vagy úgy gondolja, hogy ha perecet és kávét vesz, akkor megoldja a "problémát"?
Ha törődik az egészségével, ezek közül a lehetőségek közül egyik sem lehetséges. Gondoljon bele, mennyire befolyásolja, ha éhgyomorra kezdi a napot! Miután a feladattal kezdi a napot, a vércukorszintje meglehetősen alacsony. Szüksége van egy nagyon gyors lehetőségre, majd legtöbbször süteményekhez folyamodik, amelyek egészségtelen választás. Valódi probléma, hogy a hagyományos reggeli valójában kevésbé egészséges ételeket jelent.
Erre gondol a legtöbben, amikor azt mondjuk, hogy "reggeli": sült tojás, kolbász, sajt, sütemény, magas cukortartalmú gabonafélék, túlfeldolgozva. Magas kalóriabevitelt hoznak a testünkbe, de néha nagyon értékes tápanyagok hiányoznak (attól függően, hogy mit választunk reggel enni), ami egy pillanatra fel fogja emelni az energiát, majd gyorsan és hirtelen csökken, és ezt követi a hajlam. mást "rágcsálsz".
Az emberi test körülbelül 8-10 órás pihenés után reggel van. Tevékenységének folytatásához energiára van szüksége, ami nemcsak egészséges koffeinadagot jelent, hanem bizonyos ételeket is. Nagyon fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit, mert így az Ön egészsége és hangulata a nap folyamán megnő.
A reggeliről való lemondás hajlamos a fáradtságra, de a táplálék nagyobb bevitelére is, gyakran olyanra, amely többlet kalóriát és túl kevés tápanyagot szolgáltat az egészségére.
8-10 óra között a test maximális kapacitással kezd működni, és 9-10 óra körül a gyomorszekréció eléri a fiziológiai szintet, a lép és a hasnyálmirigy 10 óra körül éri el a maximális kapacitást és 11 óra körül az agyi aktivitás a legintenzívebb. Más szavakkal, a test maximálisan "megfordul".
Annak érdekében, hogy ellenálljon és egész nap formában legyen, minden feladatát el tudja végezni, a testének "üzemanyagra" van szüksége, hogy mindezek a fiziológiai folyamatok normális ritmusban történjenek.
Forrás: "Sport, diéta és hírességek", Florentina Opriş