CSID Mi történik, az orvos tartsa be étrendjét Szénhidrát Hogyan befolyásolja az életminőséget - CSID
Évek óta az alacsony szénhidráttartalmú étrend teret hódított a "kedvenc étrend" tetején, de ennek a diétának vannak aggasztó vonatkozásai. Attól függően, hogy mit választ, az alacsony szénhidráttartalmú étrend még szigorúbb is lehet, mint a ketogén étrend. Bár a napi megengedett grammnak nincs pontos korlátja, ezeknek a diétáknak a célja a lehető legtöbb szénhidrát megszüntetése. Mivel a zöldségek 100 grammban körülbelül 3-4 gramm szénhidrátot tartalmaznak, az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem tesz mást, mint kiküszöböli az étrend legegészségesebb ételeit.
Ha le akar fogyni a felesleges kilókról, megőrizni az egészséges testsúlyt, de megelőzni bizonyos betegségeket, például a cukorbetegséget, mindez nem igényli a szénhidrátok rendkívüli korlátozását. Sőt, azok a veszélyek, amelyeknek ki vagyunk téve, ha a szénhidrátokat kizárjuk étrendünkből, mind az életminőségre, mind az egészségre hatással lehetnek.
Nem asszimilálja a fontos tápanyagokat
Miután felhagy a szénhidrátokkal, csak annyit tesz, hogy megszünteti vagy korlátozza az egyes élelmiszerekben található fontos tápanyagokat, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, rostokat és még az egészséges zsírokat is. Nincs olyan kiegészítő, amely helyettesítheti a szükséges tápanyagokat, sőt valódi veszélyt jelenthet az immunrendszerre, a kognitív egészségre, ezáltal növelve a krónikus betegségek, például a szívbetegség vagy az Alzheimer-kór kockázatát.
A szénhidráthiány befolyásolhatja az emésztőrendszer egészségét
Az ajánlott napi rostigény legalább 25 gramm naponta. Ez a fontos tápanyag csak olyan ételekben található meg, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak. A magas rosttartalmú étrend szorosan kapcsolódik a szívbetegségek, agyvérzés, a vérnyomás, a cukorbetegség, az elhízás és más emésztési rendellenességek kockázatának jelentős csökkenéséhez. Bizonyos rosttípusok még prebiotikumként is működnek, előnyösek az immunrendszert segítő baktériumok számára. A kiegészítők, bár egyre gyakrabban fordulnak elő az üzletek polcain, nem kínálnak ugyanazokat az előnyöket, mint egyes élelmiszerekből közvetlenül származó rostok - mutatják a tanulmányok.
Szociális vagy pszichológiai mellékhatások jelentkezhetnek
Bármilyen extrém diéta kihívássá válhat. Hallottam olyan történeteket, amelyekben a szigorú diétát betartó emberek inkább elkerülték a barátokkal vagy a családdal való járást, hogy ne essenek a kísértések áldozatává. Mások, akik nem tudnak ragaszkodni a diétákhoz, bűntudattal vagy depresszióval néznek szembe. Mindezek a súlyos étrendek nem tesznek mást, csak létrehoz egy mintát, amely tovább vezet elég súlyos étkezési rendellenességekhez, és befolyásolja az életminőséget és a mentális egészséget.