CSID Mi történik az orvosnál A túlzott sportolás káros hatással lehet a szervezetre -
A túlzott sportedzés akkor is igazi problémát jelenthet, ha a teljesítménysportolókról van szó. Mikor beszélhetünk feleslegről? Ha sok órán át edz, a felépülési idő sokkal hosszabb a szokásosnál.
Például a teljesítmény atlétika magában foglalja az egyensúlyt a rendkívüli erőfeszítések és a felépülés között. Sok sportoló hajlamos azt hinni, hogy a nagyobb testmozgás és erőfeszítés mindig jobb.
A túlzott sportolás tünetei
Fáradtság ez az egyik első tünet, amely beállt. Egyes szakértők az első tüneteket azoknak nevezik, amelyek gyorsan megszűnnek, ha minden harmadik vagy negyedik napon csökkentik az edzés intenzitását, és így becsapják a testet.
Ha pihenés nélkül folytatja az edzést, akkor a következőket tapasztalhatja meg tünetek: feszültség, irritáció, csökkent étvágy, nyugtalan alvás, csökkent szexuális étvágy, csökkent teljesítmény. Súlyos esetekben depresszió fordulhat elő, szabálytalan menstruációs ciklus (nőknél), jelentős alvászavarok, hosszan tartó izomfájdalom, a sportteljesítmény látható csökkenése.
Izomerő csökkenthető, de ez egy vizsgálat során nem tapasztalható, mert a teljesítménysportolók a normálnál nagyobb erővel rendelkeznek. Bár egyes vérvizsgálatoknak túlérzetes szindrómában lehetnek kóros eredményei, egyik sem elég biztonságos, mint marker a diagnózisban.
Kockázati tényezők
A kockázati tényezők két nagy kategóriába sorolhatók: azok, akik társulnak a testtel és az elmével (belső tényezők) és külső tényezők (Külső).
Belső tényezők jár: rosszabb általános egészségi állapot, betegség vagy akár műtét, rossz egészségi állapot, menstruációs ciklusok hiánya, nagyon kemény kritika önmagával szemben.
Között fkülső színészek tartalmazza a heti sportfoglalkozások intenzitását, időtartamát és számát, az edzés sikerének előzetes eltérését, az elfogyasztott ételek minőségét és mennyiségét, felesleges alkoholt, dohányt, koffeint, növényeket és stimulánsokat, gyógyszereket, környezeti feltételeket (évszak, éghajlat, magasság) ).
Általában a férfiak hajlamosabbak a túlsúlyra, mint a nők.
Megelőzés és kezelés
A megelőzés legjobb módja, ha odafigyelünk és reagálunk az első tünetekre. Ha a testmozgás elfáraszt, ahelyett, hogy energiát adna neked, hagyd abba. Ehelyett kombinálja őket napos könnyű testmozgással vagy akár pihenéssel a heti rutin részeként.
A testmozgás mennyiségének és intenzitásának folyamatos növekedése ugyanakkor túlzásokhoz vezet, és ezért a problémákhoz.
Kiegyensúlyozott étrend és megfelelő alvás Két másik kulcselem segít megelőzni a túlzott sport szindrómát. Az étrend-kiegészítők, például a vitaminok és az aminosavak nem teljesítenek Néhány nőnek vas tablettára van szüksége a vörösvértest egyensúly fenntartásához.
Tünetei depresszió és szorongás a túlzott edzésnek más kellemetlen hatásai vannak, és szükség esetén kezelni kell őket, beleértve a gyógyszeres kezelést is.
Amint a tünetek előrehaladnak, a gyógyulási időszak hosszabb. Az edzést pihenő és felépülési időszak után kell folytatni.
Az intenzív, állóképességi edzéseket általában a hét három napjára kell korlátozni.