Diéta csalódás - miért olyan nehéz a fogyás
Fogyni - ez olyan könnyen hangzik, a megfelelő étrend és egy kis testmozgás mellett ez önmagában is működik, ha másként állítja, egyszerűen hiányzik a szükséges akaraterő. Túl sokan képzelik túl könnyűnek a fogyást, ezért nem csoda, ha a fogyókúrázási kísérletek csalódással végződnek. Ha a font csak nem akar elmúlni, annak számos oka lehet, mert van néhány dolog, amit rosszul tehet a fogyás során.
Túl magasak a célok
Bárki, aki látja a reklámokat a televízióban vagy az interneten, gyorsan azt a benyomást kelti, hogy a fogyás valójában egy darab sütemény. Heti öt kilónak kell lennie, és mindez éhség vagy étrend-csalódás nélkül. Ha kritikusan megvizsgálja ezeket az ajánlatokat, gyorsan kiderül, hogy ezek a diéták nem működhetnek így, hacsak nem áll készen arra, hogy tönkretegye az egészségét. Ha a célokat túl magasra tűzik ki, akkor minden bizonnyal étrend-csalódással fog végződni, mert aki komolyan hirdet új étrendet, az fél kilogramm maximális súlycsökkenést ígér, mert ez egészen megvalósítható.
Tekintsük az italokat
Van egy nagy hiba, amelyet újra és újra elkövetnek, és amely elkerülhetetlenül étrend-csalódáshoz vezet: a diéta nem veszi figyelembe az italokat. A fogyni vágyók többsége kizárólag a szilárd ételekre koncentrál, de megfeledkezik arról, hogy az italok is kalóriatartalmúak lehetnek. Az édes gyümölcslevek, a kávé vagy tea cukorral és tejjel, valamint a népszerű üdítők sok kalóriát tartalmaznak, de ezek nem töltik fel, és pontosan ez adja a fogyni vágyóknak a hamis biztonságérzetet. Bármi, ami nincs tele, nem tartalmazhat vagy csak nagyon kevés kalóriát tartalmazhat, mert csak az tölti ki, ami magas kalóriatartalmú. Ha valóban fogyni akar, akkor csak vizet vagy cukrozatlan teát igyon, mert ez serkenti az anyagcserét és a kilókat leadja.
Ne figyeljen a mérlegre
A mérleg varázslatos eszköz minden étrendhez, mert a mérleg mutatói megmondják, hogy a fogyás sikeres volt-e vagy sem. Ha azonban túlságosan a mérlegre koncentrál, akkor előbb-utóbb csalódást kap az étrend, különösen, ha a mutató vagy a mérleg digitális kijelzője már nem a kívánt irányba mozog. Az izomtömeg súlya meghaladja a zsírt, és ha a szerelmi fogantyúk eltűnnek, és az izomtömeg megnő, mert sokat sportolsz diéta közben, akkor a mérleg végül leáll. A test egyébként jobb irányba változik, mégpedig a felkaron, a combon, valamint a gyomron és a csípőn.
Diéta csalódás a merev szabályok miatt
Az egyoldalú étrend és a merev szabályok gyorsan az étrend csalódásához vezetnek. Azok, akik csak hetekig esznek káposztalevest vagy kemény tojást, előbb-utóbb elkeserednek, és idegrendszer nélkül véget vetnek az étrendnek. Ezért kerülje el az úgynevezett mono-diétákat, amelyek könnyen megvalósíthatók, de gyorsan elpusztítják a fogyás vágyát. Ugyanez vonatkozik azokra a diétákra is, amelyek csak szigorú szabályokból és tiltásokból állnak, mert ez hosszú távon is frusztráló. Például senki sem akarja minden nap aprólékosan mérlegelni az ételeit, mindig attól félve, hogy az egész étrend már nem ér semmit, ha nem tartják be a mennyiségeket. A darab csokoládét szabad és meg kell engedni, tiszta lelkiismerettel.
A fogyásnak nem feltétlenül van köze az éhezéshez. Ha nem akar egy hét után lemondani a frusztráltságról, akkor ne rövid távú megoldásokra támaszkodjon, hanem gondolkodjon el azon, hogyan lehet hosszú távon megváltoztatni az étrendjét. Sajnos nincsenek csoda diéták, és akik ígérik nekik, nem tudják betartani ezt az ígéretet.