CSID Mi történik az orvosnál Kangoo ugrik - endorfinok, öröm, fogyás - CSID mi történik orvos
Bevallotta nekünk, hogy kortól függetlenül bárki gyakorolhatja, és mindkét gyereket kiképzi, akik egyszerűen imádják az ugrálást, de olyan 50 év feletti párokat is, akik remekül teljesítenek.
A Kangoo jump Diana Ştirbu edző azonnal széles mosolyt vesz észre mindenkire, aki először játékos csizmát visel. Azt mondja, hogy képesek felébreszteni a gyermekkor szellemét. De az eufórián túl sok más előny is van.
CSÎD: Mitől olyan különleges a kenguru edzés?
Diana Ştirbu: Ha úgy dönt, hogy egy órán belül részt vesz, akkor észreveszi, hogy több szakaszon megy keresztül, hogy a képzés teljes legyen. Bemelegítés után a kardió rész érdekes koreográfiával tűnik ki 35 percig. Mindannyian ismerjük a kardió edzés előnyeit a fogyás folyamatában, de orvosi szempontból is.
Különleges ebben a sportban az a tény, hogy a gyakorlatokat szánják izomtónus felerősödnek, mert egy csizmapár súlya körülbelül három kilogramm. Így visszatérve az edzés struktúrájához, miután a kardió rész 30 perc alatt több mint 700 kalóriát olvad meg, az izmok tónusba kerülnek csodálatos cipők segítségével és a földön.
A kenguruugrással ellátott gyakorlatok célja a felső has, valamint az alsó és az oldalsó has meghatározása. Fontos szempont, amelyet ki akarok emelni, a kenguru ugrócsizmára ugrás. Ez az a fő mozgás, amelyen keresztül az izomcsoportok impulzusokat kapnak és zsírt égetnek.
A kar edzését az 1 kilogrammot meg nem haladó súlyok egészítik ki. Érdekes, hogy amikor erre a csoportra összpontosítunk, ha állunk és kenguruugrásokat használunk, akkor a csoport többi tagját is megdolgoztatjuk, mert a csizma félkör alakú alakja arra kényszerít minket, hogy egyensúlyban maradjunk, és arra kényszerít minket, hogy megfeszítsük a lábunkat, a hasunkat és a fenekünket.
CSÎD: Melyek a kenguruugrások gyakorlásának fő előnyei?
Diana Ştirbu: Vannak tanulmányok a csizmákról, de a fő előny az, hogy elkerüljük a talajjal való hatást. Azért mondom ezt, mert sok olyan ügyfelem van, aki a rehabilitációs módszerként a kenguruugrást választja. Itt olyan emberekre gondolok, akiknek problémái vannak a gerincvel. Az edzés megszünteti a legtöbb hátfájást. A Kangoo Jumps kialakításuk révén megfelelő helyzetre ösztönzi az egyensúly és a koordináció fenntartását az aerob edzés vagy futás során.
A Kangoo Jumps használata során felmerülő egyensúly stimulálja a gerinc és a végtagok mechanikai receptorait, ami elengedhetetlen a megfelelő egyensúlyhoz és proprioceptív képességekhez. A Kangoo Jumps edzés serkenti a csontsejtek helyreállítási aktivitását. Ez elengedhetetlen a csontritkulás megelőzésében, különösen a nőknél. Egy másik fontos jellemző az immunrendszer megerősítése. És ne felejtsd el, hogy 25% -kal több kalóriát égetsz el, mint bármely más edzőtermi program.
CSÎD: Hogyan segíthet a fogyásban és tonizálja izmainkat?
Diana Ştirbu: A kenguruugrások segítségével elégetett kalóriák titka abban rejlik, hogy a nyirokrendszer működik. A nyirok az a folyadék, amely az emberi test sejtjeiben és azokon keresztül kering, hogy szállítsa és eltávolítsa testünkből a méreganyagokat és maradványokat, hogy egészséges legyen.
Sokan nem vagyunk tisztában azzal, hogy testünk négyszer több nyirokfolyadékot tartalmaz, mint a vér. Mindenesetre a nyirokrendszert nem támogatja állandó folyadékpumpálás, mint a szív, a folyadék keringésének fenntartása érdekében. Ez attól függ, hogy mennyi testmozgást végzünk: ha nem teszünk elegendő fizikai erőfeszítést, akkor elérjük a méreganyagok magas szintű felhalmozódását, amely "megmérgezi" sejtjeinket. Bizonyos esetekben a nyirokfolyadék kikristályosodik, és sok vitatott cellulitussá alakul át, amit mindannyian tudjuk, milyen nehéz megszabadulni.
Ezeknek az ugrásoknak a csizmával való gyakorlása bizonyult a leghatékonyabb módszernek a felfelé és lefelé irányuló mozgások miatt ennek a beszélt "szivattyúnak", a nyirokrendszernek a keringésének aktiválására és támogatására. A nyirokrendszer koordinálja és szorosan kapcsolódik anyagcserénkhez. Sajnos az életkor előrehaladtával egyre nagyobb súlyt kapunk, és a fogyás egyre nehezebb folyamat lesz. Ezért azt javaslom, hogy a sport mindig legyen része a tevékenységének.
CSÎD: Hány heti foglalkozás ajánlott, és hogyan kell kombinálni más típusú mozgásokkal?
Diana Ştirbu: Heti három Kangoo Jumps edzést ajánlok. Tapasztalataim szerint a gyakorlatok kombinációi örömmel fogadják a fogyást és az alakformálást. A gyors eredmények érdekében kifejlesztettünk egy speciális programot, a Bye Bye Belly-t. A résztvevők személyre szabott tanácsadásból, intenzív képzésből és mentorálásból származnak, amely egy speciális koncepció, amely megkülönbözteti a programot. Ez a program ötvözi a legjobb gyakorlatokat: kenguruugrások, súlyzók, lépcsőpad, kötelek és sok más funkcionális gyakorlat.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyni vágyók többsége nagyon könnyen feladja és demoralizálódik. Ezért a Bye Bye Belly program talán legfontosabb eleme a mentorálás. Minden klienssel kapcsolatot alakítunk ki, a motivációs részen fogunk dolgozni, ezáltal felgyorsítva az előrehaladását és minimalizálva az elhagyásokat.
CSÎD: Melyek az ellenjavallatok?
Diana Ştirbu: Az egyetlen állapot a nyaki spondylosis.
CSÎD: Amit egy kenguru ugrik, a tréner megeszi, hogy megmaradjon?
Diana Ştirbu: Az edző étrendje szigorú. Ezt az életritmusomra hivatkozva mondom. Naponta két vagy három csoportos edzésem van, és legalább két személyes edzésem van. Nem tudtam ellenállni egy ilyen erőfeszítésnek szigorú diéta nélkül. Meghatározott óráim vannak, amikor így eszem, és mivel nem tudsz ugrani, ha edzés előtt három óránál kevesebbel eszel.
A reggelim magas fehérjetartalmú. A tojásfehérjét ajánlom. Ebédnél mindig halat eszem a sütőben, és mivel az utolsó edzést este meglehetősen későn fejezem be, legfeljebb salátát eszem. Soha nem iszom gyümölcslevet, kivételes esetekben édességet eszem, és általában a nyers vegán süteményeket választom. Ha elfogy az energiám, olyan ételeket használok, mint a szumac (brazil ginzeng) vagy a guarana. Javaslom együtt vagy külön-külön limonádéban, természetesen cukor nélkül.