CSID Mi történik az orvossal A sütőtök 6 ismeretlen előnye - CSID az orvos története
Tök pite, tök leves, sült tök, a tök étel választéka végtelen és igazán finom!
És mivel ez az évad sztárja, úgy gondoltam, jó lenne tudni, hogy az erős aroma és íz mellett a sütőtöknek számos egészségügyi előnye is van, például segít a testnek a szívbetegségek elleni küzdelemben.
Tehát, ha még nem fontolgatta, íme néhány ok, amiért el kell kezdenie az étrendbe való felvételét.
Élesíti látását
Egy adag tökpüré például a szakemberek által ajánlott napi szükséges A-vitamin bevitelének több mint 200% -át tartalmazza, egy olyan vitamint, amely elősegíti a látás javulását, különösen a sötét vagy gyenge fényviszonyok esetén.
A sütőtök gazdag karotinoidokban, azokban a vegyületekben is, amelyek narancssárga színt kölcsönöznek neki, beleértve a béta-karotint is, amelyet a szervezet egyfajta A-vitaminná is átalakít, extra védelmet nyújtva a szervezet számára.
Segít a fogyásban
A sütőtök kiváló rostforrás, de rendkívül alacsony a kalóriatartalma, így jóllakottságot ad a felesleges kilók költsége nélkül.
A magas rosttartalmú étrend segít csökkenteni az étvágyat. Egy 2009-es tanulmány szerint az emberek, akik ebéd előtt megették a tök egy kis részét, nemcsak kevesebbet ettek, de sikerült is megtartaniuk alakjukat a kívánt szinten.
Vigyázzon a szívére
A dió és a mag, beleértve a tökmagot is, rendkívül gazdag növényi vegyi anyagokban, úgynevezett "fitoszterolokban", amelyeket az orvosok elismerten hasznosak a "rossz" koleszterinszint csökkentésében, más néven LDL-ben.
Csökkentheti a rák kockázatát
Az Országos Rákkutató Intézet szerint a narancssárga társaihoz hasonlóan - a sárgarépa és az édesburgonya - a sütőtök antioxidáns béta-karotint tartalmaz, amely hasznos a rák megelőzésében.
Az orvosok szerint úgy tűnik, hogy a béta-karotint tartalmazó ételek sokkal jobban segítik a szervezetet a rák elleni küzdelemben, mint étrend-kiegészítők. A tökmagokat a rák bizonyos típusai elleni küzdelem jótékony eredményeihez is kötik.
Vigyázzon a bőr szépségére
Az antioxidánsok ugyanazon ereje, amely megvédi Önt a ráktól, segít fenntartani a bőr szépségét is, megakadályozva az életkor előrehaladtával megjelenő ráncok és foltok megjelenését.
Segít edzeni és megszabadulni az izomláztól
Hallottál már arról, hogy a banánt "természetes energiabárnak" nevezik? Nos, úgy tűnik, hogy a tök mostantól megszerzi a címét, mert kiderült, hogy egy szelet tök kétszer annyi káliumot tartalmaz, mint egy banán.
Miért mondom ezt neked? A kálium az energiája mellett segít helyreállítani a testet a fizikai megterhelés után, az izmokat az edzés befejezése után is a maximális szinten tartja és a következő napon enyhíti az izomfájdalmakat.