CSID Mi történik Doktor Ételek és italok, amelyeket reggelire eszel, és az a lufi
A reggelit minden táplálkozási szakember javasolja testsúlyunk fenntartása vagy néhány kiló lefogyása érdekében, mert ez segít az ebédtől tiltott éhség és étvágy kontrollálásában. Ennek eredményeként tisztelettel kell tisztelnünk ezt, és minden nap egészséges reggelit kell fogyasztanunk.!
De sokan helytelen döntéseket hozunk (főleg a mennyiségeket illetően), amelyek nemcsak extra kalóriákat hozhatnak számunkra, amelyek a hasán láthatók, hanem az első óráktól kezdve zavaró puffadás érzéssel járnak reggel.
Így állíthatja össze (látszólag) egészséges reggelijéhez!
8 ok a reggeli utáni puffadásra
Reggeli után gyakran tapasztal puffadást és bélgázt? Lásd alább 8 okot, amiért ez történik:
Zsírral és sóval teli szendvicset eszel - olvasztott sajttal, szalonnával, kolbásszal, kolbásszal vagy más feldolgozott hússal.
A sófelesleg vízvisszatartáshoz vezet a szervezetben, ami elősegíti a puffadást. A zsír nem kívánatos a nap első óráiban, mert lassan emészthető, így a hasa túlterhelés jeleit mutatja - mondja Ashkan Farhadi gasztroenterológus.
Fogyasszon egy gigantikus turmixot - még ha egészséges alapanyagokból készül is, akkor is megdagad, ha nagy mennyiségben fogyasztja, mert a folyadékok sok helyet foglalnak el a gyomorban.
Kerülje a szívószállal való ivást, mert csak több levegőt nyel le, amely eljut a gyomrához. Következmények? Ballonozás, gáz! Biztosan nem akarja, hogy munkába menet legyenek - teszi hozzá az orvos.
Túl sok gyümölcsöt eszel - szilva, őszibarack, nektarin, sárgabarack, cseresznye, alma vagy körte cukor (fruktóz) megnehezíti az emésztést.
A belekben lévő baktériumok táplálkoznak ezzel a cukorral, és így bélgázokat képeznek, amelyek puffadáshoz és puffadáshoz vezetnek. Válasszon úgy, hogy csak egy gyümölcsöt fogyasszon, ne egy kilogrammot - teszi hozzá a szakember.
Igyon édesített kávét - cukorral vagy más édesítőszerekkel, például szorbenssel, mannittel vagy xilit-kel. A gyümölcsök fruktózjához hasonlóan ezek az édesítőszerek elősegítik a puffadást és a bélgázt.
Péksüteményeket eszel - muffin, kifli, fánk stb. Az ilyen termékek sok cukrot és lisztet tartalmaznak, olyan összetevőket, amelyek az étrendben mindenképpen tilosak, különösen az egyikben a fogyáshoz. Sőt, a cukor, csakúgy, mint a só, elősegíti a vízvisszatartást és léggömbhöz hasonlít.
Élvezi a palacsintát és az édes gofrit - csak a teljes kiőrlésű lisztből vagy miért nem zabból készülnek a változatok, friss gyümölcsök (lehetőleg bogyók) feltöltésével, cukor vagy más édesítőszerek hozzáadása nélkül. Talán egy teáskanál méz, de egy teáskanál is!
Egyél tejjel zabpelyhet - nem a zab, hanem a tej a probléma. Sokan egy bizonyos életkor után már nem tolerálják jól a tejet. A puffadás, a hasmenés és a gáz a fő jele annak, hogy nem tudja megemészteni a tejet megfelelően.
Fehérjeszeleteket használ - Jók az étrendben, mert éhesek, de némelyikük tartalmaz szóját, tehát oligoszacharidokat, egy másik nehezen emészthető cukortípust, amely gázhoz és puffadáshoz vezethet. Figyeljen a cukormentes rudakra is, de édesítőszerekkel!