CSID Mi történik Dr. Carmen Bruma 10 hasznos tipp az egészséges alakhoz - CSID Mi történik
Hogyan fogyunk ezen a nyáron? Egyszerű. Íme néhány hasznos, józan ésszel járó tipp, ne vigyük túlzásba "frissítő" édességekkel vagy zsíros salátaöntetekkel. Elég vizet iszunk, és természetesen sportolunk is!
És mivel mindez borzasztóan hangzik, amikor az egyetlen dolog a fejedben az: "Csokoládé érzésem van, de medencébe akarok menni", Carmen Bruma ad néhány tippet a gyors és biztonságos siker érdekében!
Az egészséges élet feltételezi többek között a rendkívül fontos szabály betartását, nevezetesen a meghatározott órákban történő étkezést. A késői vacsora emésztési problémákat és étkezési stresszt okoz, nem beszélve a nyugtalan alvásról.
A napkörforgást figyelembe véve az étkezés ideális órája a következő lenne: reggeli 6-8, ebéd 12-13 között és vacsora legkésőbb 20 óráig. Egy másik aranyszabály az lenne, hogy az étkezés során nem igyon vizet és ne igyon más italt.
A kivi, a mangó és az ananász nem hiányozhat a fogyókúrázni vagy egészséges életmódot folytatók étlapjáról. Ezek a gyümölcsök remineralizáló tulajdonságokkal bírnak, így az alacsony ételfogyasztás miatt nem érzi majd kimerültségét. 100 g mangóban 63 kalória van, 100 g kiviben 44 kalória van, és ugyanannyi ananászban 51 kalória található. A kivi szintén ajánlott azoknak az embereknek, akik magas vérnyomásban szenvednek a magas nátrium-bevitel miatt.
Ha azon kategóriába tartozik, akik nem tudnak lemondani a kenyérről, próbáld ki a rozskenyeret. A gabonafélék fő alkotórészei a következők: vas, kalcium, foszfor, magnézium, kálium, szénhidrátok, keményítő és B1-vitamin. A rozs remineralizáló, hashajtó, cukorbetegek étrendjében ajánlott.
A "diétás" édesség csapda amelyben sokan elesnek azok közül, akik nem akarnak lemondani az édességfogyasztásról, amikor fogyni akarnak. Ezeknek az édességeknek a kalóriabevitele néha nagyobb lehet, mint a közönséges termékeké, céljuk eltérő. Összegzésképpen: a csokoládé, ostya, cukorka és a "diétás" lekvár cukorbetegeknek szól, nem azoknak, akik fogyni akarnak.
Az éhség megtévesztésére megoldás lehet a fogmosás. Ha minden étkezés után megteheti, akkor tökéletes. Így kevésbé lesz kedved enni. Ne felejtse el ezt a szokást, különösen vacsora után, mert ez az idő kritikus idő a fogyni próbálók számára.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a fokozott stressz növeli az étvágyat. A stressz hormon, a kortizol, jeleket küld az agynak, és az étvágy növekedni kezd. Szakértők szerint a megnövekedett étvágy esetek 75% -ában arról van szó, hogy az ételt alkalmazzák a tapasztalt kellemetlen érzésekhez. Tehát vigyázzon a stresszre!
A korpa összetett és hasznos étel. Többféle típus közül lehet választani, attól függően, hogy mit szeretne táplálkozási szempontból. Az árpa, a zab és a rizskorpa magas rosttartalmú és segít csökkenteni a koleszterinszintet, míg a kukorica és a búzakorpa csökkenti a vastagbélrák kockázatát. Fogyassza őket előszeretettel reggel!
Vízi sportok amelyet a legtöbb tengerparti üdülőhelyen nyaralás közben gyakorolhat egészség és jó hangulat forrása. Ezenkívül jelentős számú kalóriát fog égetni. Például egy óra úszás 500 elégetett kalóriát jelent, egy óra vízi edzőterem pedig 400 kalóriát jelent.
A pitypang segít a cellulit elleni küzdelemben! Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítik a májat a salakanyagok és méreganyagok lebontásában, a vesék pedig eltávolítják a hulladékot és a felesleges vizet a vérből. A pitypangleveleket keverhetjük salátákba, vagy elkészíthetjük, mint a spenótlevéleket. Ha nem tetszik ezek a lehetőségek, naponta ihat egy csésze pitypang teát.
Ne gondold, hogy a "rágcsálás" ártalmatlan. A földimogyoró, a perec, a bot, a mag vagy a sós saláta függőséget okoz, és ha ezt a szokást a vacsora után gyakorolják, az valós veszélyt jelenthet az alakra. Ha azok közé tartozol, akik úgy érzik, hogy valamit kell "rágcsálni" az étkezések között, próbáld ki a sárgarépát!