CSID Mi történik Dr. Carmen Bruma „Tanuld meg legyőzni a nehéz pillanatokat
Mivel a diéta az egyik legvitatottabb téma a nők körében, de azért is, mert nehéz elkezdeni és ragaszkodni hozzá, Carmen Bruma egy kis "viselkedési útmutatót" javasol azoknak, akik fogyni szeretnének.!
A siker kulcsa veled van, és ha nem akarsz igazán leadni néhány kilót, akkor senki és semmi nem tudja meggyőzni, és az eredmények minden bizonnyal késni fognak.!
Szóval, itt tanácsolja Önnek Carmen Bruma!
Döntse el maga, mikor szeretne diétát kezdeni és csak akkor kezdődik, ha meg van győződve arról, hogy elsősorban saját magának teszi, nem pedig a barátja, férje, szilveszter, Valentin-nap vagy egy kisebb számú ruha miatt. A kilogrammokkal való küzdelem valójában önmagával való harc, és a saját teste félelmetes ellenfél, amelyet nem szabad lebecsülni. Készítsen részletes listát azokról a dolgokról, amelyek köszönik életében, és amelyek túlsúlyosak vagy elhízottak.
Ne állítson irreális tétet vagy elérhetetlen ideált, oly módon, hogy észre sem véve őket, csalódottnak, zavarodottnak, depressziósnak érzi magát, és készen áll arra, hogy újrakezdi a kaotikus étkezést. Ne kezdje egyik napról a másikra várni az eredményeket, mert csak időben érkeznek. Fegyverezze fel magát sok türelemmel és kitartással! Készüljön fel arra, hogy az egykor evéssel töltött idejét más élvezhető dolgokkal töltse meg.!
A diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Javasolt egy teljes tesztkészlet elvégzése, amely tiszta képet nyújt az egészségéről. Így a táplálkozási szakorvos elmondhatja Önnek, hogyan tudja az étrendet a saját testének igényeihez igazítani, és milyen intenzív lehet a megkezdett sportprogram. Más szavakkal, testre szabhatja étrendjét!
Ne bánjon szenvedőként a diétázókkal és ne sírj értük. Az a hozzáállás, amellyel rendelkeznie kell, az, hogy elfogadja az új életmódot mint normalitást.
A diéták csökkenthetik a testzsírt vagy a vizet, de nem válhatnak életformává. Nem tanít meg minket arra, hogyan tudjuk kordában tartani a sóvárgást vagy az éhségérzetet. Unja az ízlés hiányát, a rugalmasságot, sőt, a diéta leállítása után több kilót is felszedhet, mint korábban volt. A megoldás kicsi, fokozatos változások lennének, amelyek nem annyira kínzóak. Így felfedezheti az aktív és egészséges életmód előnyeit!
Soha ne menjen vásárolni éhgyomorra! Sokkal nagyobb a kísértés, hogy kirakod az egész polcot az édességekből vagy más élelmiszerekből, amelyek elhíznak a kosáradból. Készítsen listát és kerülje meg a "veszélyes" lelátókat. Ne vásároljon olyan termékeket, amelyeket nem szabad csak enni, "hogy a házban lehessen, hátha valaki meglátogatja". A gyengeség pillanatában megadod magad…
A fogyáshoz csökkentenie kell étrendjét, tartsa be a táplálkozás alapvető szabályait, és ismerje el, hogy áldozatot kell hoznia. Mielőtt elkezdené, állítson be egy reális súlyt, amelyet egymást követő szakaszokban szeretne elérni és lefogyni; Havonta 3-4 kilogramm elég. Adjon magának 15 napos szünetet, mielőtt folytatja a diétát.
Legyen óvatos! A szünet nem azt jelenti, hogy belemerül mindenbe, ami kéznél van, hanem egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozni.