CSID Mi történik Dr. Margarin, a felesleges só nem kedvez az ereknek! Dr.
Az egész test egészségi állapota összefügg az erek egészségével. Az erek az út, amelyen keresztül a létfontosságú vér átáramlik a testen. Íme, milyen életmódot folytathat, és milyen ételeket kell lemondania, milyen ételeket kell minden nap a tányérjára tenni, hogy az erek egészségesek legyenek. Dr. Cristina Stănescu, a Colentina Klinikai Kórház kardiológusa kizárólag a Mi történik című orvosért beszélt arról az étrendről, amely segít elkerülni az érelmeszesedést.
Bizonyos ételek, rendszeres testmozgás - beleértve a sétát, a hosszú sétákat és a dohányzásról való leszokást - segítik az ereket. "Az erek különféle módszerekkel védhetők: testmozgás, dohányzásról való leszokás és egészséges táplálkozás" - magyarázza Dr. Cristina Stănescu kardiológus.
Tökéletes étrend az erek számára
Meglepő, ha nem, zöldségeket, gyümölcsöket, halakat, magokat is kapunk az erek számára kedvező étrend esetén. " Nagyon hasznos zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és rostokat, különösen teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztani.
A halak nem hiányozhatnak az étrendből, heti 1-2 alkalommal "- mondta az orvos.
Milyen ételeket, teákat ajánlunk?
Dr. Cristina Stănescu: "Íme néhány étrendi ajánlás: Az állatokból származó telített zsíroknak (sertés, tehén, juh) az ételünknek csak 10% -át kell képviselniük, a többit többszörösen telítetlen zsírok helyettesítik."
Ismét megbeszélik az Omega 3 és az Omega 6 fontosságát az étrendben. "A többszörösen telítetlen zsírok a növények Omega 3 zsírsavai és a halak Omega 6 zsírsavai" - tette hozzá a Colentina Klinikai Kórház kardiológusa.
A margarin, a sófelesleg nem kedvez az ereknek
Milyen ételeket érdemes kerülni vagy kis mennyiségben fogyasztani az erek egészségének fenntartása érdekében?
A zsírszilárdulási folyamatok által iparilag előállított "transz" telítetlen zsírsavakat a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell (az élelmiszer kevesebb, mint 1% -a). Margarinban és egyes süteményekben találhatók "- tette hozzá Dr. Cristina Stănescu. De mit kezdjünk az ételekben lévő sóval, mivel a románok nagy rajongói a sós íznek, ugyanakkor komoly jelöltjei a magas vérnyomásnak is? "A sófogyasztást kevesebb, mint 5 gramm/napra kell csökkenteni a magas vérnyomás megelőzése érdekében, amely az erek károsodásának egyik fontos tényezője" - figyelmeztet Dr. Stanescu.
Amit nem ihatunk meg az erek tiszteletére?
Nem meglepő, hogy a felesleges alkohol, az édes italok (gyümölcslevek, szénsavas italok) nem segítenek az erek hosszú távú egészségében. „Az alkoholfogyasztást férfiaknál napi 2 pohárra (20 g alkohol) és nőkre egy pohárra (10 g alkohol) kell korlátozni. Az édes italokat (gyümölcsleveket stb.) Pedig kerülni kell, mivel ezek hozzájárulnak az elhízáshoz "- mondta a kardiológus.
Mediterrán étrend - az erek kedvére
Ihletet kaphatunk például egy nép étrendjéből az erek egészségének fenntartása érdekében?
Dr. Cristina Stănescu kifejti: "Az egészséges étrendhez legközelebb álló étrend a mediterrán étrend, amely halakat, salátákat, olívaolajat, gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz."