CSID Mi történik Orvos 5 egészséges zsírtartalmú étel - CSID Mi történik doktor
Ha a zsírról van szó, az emberek többségének negatív reakciója van, automatikusan zsírra, cukorra, zsíros húsra vagy tejtermékekre gondol.
Vannak azonban olyan egészséges zsírok, amelyekre szükségünk van, és amelyeket elfogyaszthatunk anélkül, hogy aggódnánk a plusz kilók miatt. Éppen ellenkezőleg, az ilyen típusú zsírok még a fogyásban is segíthetnek!
Tehát íme 5 étel, amelyek több zsírt tartalmaznak, mint egy fánk (de ezek közül sok egészséges zsír) és ennél sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz!
Avokádó - ennek a gyümölcsnek a fele 15 g zsírt tartalmaz - de 10 g egyszeresen telítetlen zsír, amely segíti a szervezet koleszterinszintjének szabályozását. Ezek az avokádó zsírok is segíthetnek az alak megőrzésében, ösztönözve a "tekercsek" égését a hasán.
Mogyoróvaj - ha sikerül napi két evőkanálra korlátozódnia, akkor csak 16 gramm zsírt fogyaszt, amelynek fele egyszeresen telítetlen. Így nemcsak hízni fog, ha valami édeset eszik, hanem lehetősége lesz csökkenteni a cukorbetegség vagy a szívbetegség kockázatát is.
Egy evőkanál kókusz cukrozatlanul körülbelül 18 gramm egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, amely a kakast az "ideális diétás" ételek listájának első helyére helyezi. Nemcsak a fogyásban segít, hanem a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is. A kókusztejet (friss vagy dehidratált pépből és egy keverőbe kevert meleg mennyiségű vízből készítik) a torokfájás és a fekély esetén is jelzik.
Omlett - 3 tojásból készült omlettből legalább 14 gramm hasznos zsírhoz jut. Ezeket a zsírokat azoknak ajánlják, akik szeretnék lefogyni a plusz kilókat és egyensúlyban tartani koleszterinszintjüket.
12 olajbogyó körülbelül 15 gramm egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek rendkívül hasznosak a szervezet számára. Ezen túlmenően, az olajbogyó, a fent említett élelmiszerekhez hasonlóan, ezen zsírok mellett rengeteg tápanyagot is tartalmaz, amelyek segítenek irigylésre méltó alak kialakításában és fenntartásában.!
Bár itt egy fánkban kevesebb zsír van, mint egy avokádóban, néhány olajbogyóban vagy kevés kókuszdióban, sajnos nem mondhatjuk róla, hogy hasznos, még kevésbé egészséges.