CSID Mi történik Orvos A kalória csökkentése a szervezetben lelassítja az anyagcserét - CSID
A felesleges kilókkal vívott, szinte tökéletes alakért folytatott küzdelem egyúttal a mindennapi asszimilálódó kalóriák számával folytatott küzdelem.
Ösztönös és mély gyűlölete e mérési egységek iránt, amelyek jelzik a termék energiaértékét, még mindig a teste felé fordulhat (mint a bumeráng-effektus) - figyelmeztetnek a kutatók.
A kalóriabevitel csökkentése lelassítja a szervezet anyagcseréjét, ami fokozottan nehézzé teheti a nem kívánt kilóktól való megszabadulást - kétszer akkora, mint a normális.
A táplálkozás és a diéták területén végzett legújabb tanulmányok szerint a kalóriafelesleg csökkentése körülbelül három év elteltével hatástalanná válik: a kalóriacsökkentés már nem befolyásolja a fogyást.
Az előző (hivatalosan elismert) kalóriaszabály kimondta, hogy a napi 500 kalória csökkentése egyenértékű a heti fél kilogramm elvesztett kilóval.
"Az emberek évtizedek óta használják ezt a szabályt a fogyáshoz, de ma kiderül, hogy teljesen téves" - mondja Kevin Hall az Egyesült Államok Diabétesz és Vese Betegség Intézetéből.
Azok, akik alkalmazták a kalória "aranyszabályát", soha nem vették figyelembe az étrendjük megváltoztatásakor bekövetkező anyagcsere-változások következményeit: az asszimiláció, a szintézis, a lebomlás és a disszimiláció (az energia felszabadulásával járó) összetett folyamatok egyszer lelassulnak a kalóriák számának csökkenésével.
A jó hír az, hogy a tudomány soha nem hagy el téged, ezért a kutatók olyan online programot kínálnak neked, amely lehetővé teszi, hogy saját elvárásaidat úgy módosítsd, hogy azok reálisak legyenek.
A Testtömeg-szimulátor webhely szimulálja a testsúlyt, és megbecsüli, mennyivel csökkentheti a kalóriabevitelt, és hány gyakorlásra van szükség a kívánt alak eléréséhez.
Ezenkívül szem előtt kell tartania, hogy az egészséges fogyás azt jelenti, hogy át kell menni egy széles szakaszon, amelyben az egyensúly megtalálása a cél: "diéta ez egy maraton, nem egy sprint ".