CSID Mi történik Orvos A megfelelő étrend fontossága a
Az élelmiszer világnapját 1981 óta, október 16-án ünneplik azzal a céllal, hogy felhívja a lakosság figyelmét a globális élelmiszer-kérdésekre. Ebből az alkalomból asszoc. Dr. Corina Zugravu, az élelmiszer-higiénia és táplálkozás alapellátási orvosa felhívja a figyelmet a helyes táplálkozás fontosságára.
"A megfelelő táplálkozás az, ami a test számára mindent megkövetel az optimális működéshez minden tekintetben. A megfelelő étrend nem feltétlenül jelent fix menetrendet, mindenki beállíthatja az étkezési idejét a menetrendje szerint. Célszerű azonban egyre kevesebbet enni, ahogy haladunk az este felé. A kiadós vacsora 18:00 után nem éppen megfelelő, ha figyelembe vesszük testünk biológiai óráit. Ami a harapnivalókat illeti, azok nem haladhatják meg a napi kalóriabevitel 10-15% -át. Friss vagy szárított gyümölcs, maroknyi olajos gyümölcs, fehérjetartó, joghurt, íme néhány példa az egészséges snackekre "- mondja Assoc. Dr. Corina Zugravu.
A hidratálás az egészséges táplálkozásban is nagyon fontos szerepet játszik. "A testünk sok vizet tartalmaz. A hidratálásnak számos szerepe van, beleértve az anyagcsere-hulladékok tisztítását, az optimális keringés fenntartását, minden sejt ellátását a megfelelő működéshez szükséges vízzel, az állandó hőmérséklet fenntartásában stb. Hidratálás nélkül nem élhetünk egészséges életet "- figyelmeztet a Conf. Univ. Dr. Corina Zugravu.
Azt is javasolja, hogy a családtagok együtt étkezzenek, megjegyezve, hogy tanulmányok kimutatták, hogy a családi étkezés nemcsak az étkezési magatartás társadalmi vagy érzelmi-nevelési oldalára, hanem akár az étkezés összetételére is pozitív hatással van. "Az emberek egészségesen étkeznek, ha a család együtt van, és így könnyen kialakíthatják az egészséges étkezési szokásokat a család minden tagjának számára.".