CSID Mi történik Orvos Hogyan befolyásolja a táplálkozás és a testmozgás a mentális teljesítményt CSID Mi
Folyamatosan fejlődő világban élünk.
Minden nap új kihívásokkal, új igényekkel, új felelősségekkel állunk szemben.
Ebben az összefüggésben hogyan támogathatjuk agyunkat, hogy folyamatosan alkalmazkodjunk az információ hullámához és teljes kapacitással működjünk?
Ezek olyan kérdések, amelyekre ötletes válaszokat kaptam az esemény során "Éles elme egészséges testben", a Nescafe szervezte, amelynek különleges vendégei voltak dr. Şerban Damian, táplálkozási szakember - és Robert Iancu egyéni teljesítmény-tanácsadó.
Az agy a testünk legösszetettebb része. Hogy formában tartsa, de napi testmozgásra van szükség.
"A figyelem javítására szolgáló gyakorlat magában foglalja az egy elemre való összpontosítást néhány percig. Ha az elme máshova menekül, akkor meg kell próbálnunk csak az elemre koncentrálni. Idővel ez jó gyakorlat azok számára, akik növelni akarják koncentrációjukat, - mondta Robert Iancu egyéni teljesítmény-tanácsadó.
"A táplálkozás fontos szerepet játszik az agy egészségének fenntartásában. Vannak olyan ételek, amelyek növelhetik a koncentrációt vagy javíthatják a memóriát. Két példa erre a zsíros halak, például a hering, a lazac, a makréla és a tonhal, valamint a halolaj, amelyek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. Ezenkívül az idegsejtek rendszeres szénhidrát-ellátást igényelnek, hogy elegendő energiájuk legyen a nap folyamán végzett tevékenységekhez. Megfelelő szénhidrátbevitel érhető el, például gyümölcs fogyasztásával. Az egészséges életmód része a 100% -ban természetes instant kávé fogyasztása. Az instant és az őrölt kávé egyaránt pozitív hatással van koncentrációnkra és memóriánkra. ”, magyarázta nutritionerban Damian táplálkozási szakember.
Ügyeljen arra, hogy az elméje éber maradjon, mindig készen áll arra, hogy megfeleljen a napi igényeinek, egyensúlyt tartva a táplálkozás, a szellemi testmozgás és a testmozgás között. És ne felejtsen el inni legalább egy csésze kávét naponta, hogy megfeleljen a kihívásoknak!