Fitness GEA Caudry - órák
Body-Sculpt csoportos órák
A Body Sculpt csoportos órák kiegészítőkkel vagy anélkül lehetővé teszik a test összes izmának célzott munkáját.
A munkamenet 45 percig tart, és körülbelül 500 kalóriát éget el. Ahogy a neve is sugallja, a Body Sculpt ideális tudományág a test megformálásához.
Programja az állóképességre és az izomépítésre összpontosít.
Felváltja a kardió gyakorlatokat és a súlyzós edzéseket, amelyeket felszereléssel végeznek, például gumiszalagokkal, botokkal vagy akár kis súlyzókkal.
Hatékony erősítés a test minden részén: has, láb, kar, hát, pecs és fenék. Minden erőfeszítést összehangolunk, hogy testének minden része harmonikusan fejlődjön.
L.I.A./Font
Mi az a LIA ?
Az L.I.A. koreográfus osztály, dinamikus és motiváló zenével tarkítva. Ezt a szórakoztató tevékenységet azoknak ajánlják, akik kitartást és koordinációt szeretnének fejleszteni. A fogyás és a gőz leadásának jó módja .
Célok
Javítani kell a szív- és érrendszeri funkciókat és a légzést, lehetővé téve a test számára, hogy alkalmazkodjon az erőkifejtéshez, és fejlessze aerob képességeit (állóképesség).
Az állóképesség és koordináció fejlesztésére irányuló munka.
A fizikai állapot javítását célzó tanfolyam.
Tanfolyam, amely javítja a térbeli strukturálást, a koncentrációt és a memorizálási, koordinációs és lateralizációs készségek fejlesztését.
Kihez beszél ?
Ez a tanfolyam mindenkinek szól: kezdőktől haladókig, minden korosztálytól és szinttől.
A javasolt szintet a tanár határozza meg a résztvevők szerint.
Ajánlások
Ez a tanfolyam kifejezetten beltéri használatra (higiéniai intézkedések) fenntartott, jó párnázású technikai cipőt igényel. Felszerelje magát egy törülközővel és egy üveg vízzel, hogy hidratálja magát.
FONT
Nagyon rock'n'roll hangulat
A font gyakorlásához, a legújabb fitnesz trendhez, amely egyenesen az Egyesült Államokból származik, meg kell szoknia az új kiegészítőket.
Az új tudományág minden eredetisége vicces botokban rejlik: a "botokban" vagy a "ripstixben".
Ezek a kiegészítők könnyűek és alsócombnak tűnnek. De valódi pluszt jelentenek az elvégzett gyakorlatok számára, mert ritmikusan és alaposan kell dolgozniuk.
Minden 45 percig tartó lecke egy rock lejátszási listán zajlik. A gyakorlatok dühödt ütemben követik egymást, amelyet a botok egymás közötti vagy a földön történő kattanása szakít meg.
Nagyon hatékony képzés
A fontot két kaliforniai, Kirsten és Christina alkotta, akik egyszerű és hatékony módszert kerestek, amely képes az egész testet minimális idő alatt megdolgoztatni.
Ez a tevékenység olyan gyakorlatokat kínál, amelyek a legnagyobb számban elérhetőek, még a kezdők számára is. Minden osztály ötvözi a kardiót, a nyújtást és az erőnlétet.
De a ripstixnek köszönhetően a felhasználók 20% -kal több kardió munkát végeznek, csak azért, mert ők is a karjukat használják. A font osztályonként közel 500 kalóriát is megégetne, és megformálná a testét.
Jó adag szórakozás
Fontos órákon a zene nem csak háttérhangként szolgál. Minden mozdulat társul a zenéhez és az ütőhangszerekhez.
A tempótól ösztönözve ennek az új sportnak a követői szórakoznak, és szinte gondolkodás nélkül együtt követik a koreográfiákat.
Ez a tevékenység annyira sikeres az Egyesült Államokban, hogy "a fitnesz rock sztárjának" nevezték el !
Tánc-ország
A country tánc az amerikai történelem része. A 18. században az appalacheiaknál letelepedett írek és skótok folklórjából ered. Amikor falusi fesztiválokon gyűltek össze, egyedülálló lehetőséget kínált a fáradságra, és így a szórakozás, az öröm és a szórakozás szinonimája lett.
Két évszázadon át a country tánc alkalmazkodni fog, integrálja az új trendeket, hogy mindig naprakészek maradjanak. Betör Európába, először Hollandiában, Angliában, Németországban, Svájcban és Belgiumban. Tíz éve van jelen Franciaországban, és évről évre exponenciális növekedést tapasztalt annak ünnepi, egyszerű és barátságos aspektusának köszönhetően, akik mindannyian értékelik, akik felfedezik és elkapják a vírust.
Az Egyesült Államokban több mint 25 éve kitalált lépés egy képzési program, amely egy eltávolítható és csúszásmentes „lépés” használatán alapul, az a lépés, amelyet maga elé állít.
A zenében játszódó lépés lépéssorozatokból áll a séta körül és a környékén.
Egy óra 50 percig tart, és egy csoportban gyakorolják a koreográfiát bemutató tanár irányításával.
A lépés egy nagyon komplett sport: nagyrészt az alsó izmokat - vádli, quadriceps, farizmok -, de a hasát, a mellkasát és a karjait is vonzza, mivel a felsőtest soha nem marad mozdulatlan a gyakorlatok során.
A súlyok akár az izomfeszültség erősítésére is használhatók
A ritmikus zenének köszönhetően az erőfeszítések (szinte) észrevétlenek maradnak! A koreográfia segít a koordináció és az egyensúly funkcióinak megerősítésében is. és az emlékezet. Az emelkedők és ereszkedések lehetővé teszik az összes izom mozgósítását. Ezenkívül a lépés intenzív módon és hosszú ideig megköveteli a szív- és érrendszeri funkciókat. Ezért javítja a légzést és növeli a fizikai állapotot. A futáshoz, a kerékpározáshoz vagy az úszáshoz hasonlóan ez is jó állóképességű sport.
A lépésekhez szükséges óvintézkedések
Mint minden fizikai tevékenységnél, a kardiovaszkuláris események személyes vagy családi kórtörténetében szenvedőknek is ébereknek kell lenniük, és a kezdés előtt orvoshoz kell fordulniuk. Ugyanez a tanács kockázati tényezőkkel, például magas vérnyomással rendelkező emberek számára.
Hasonlóképpen kerülni kell az ismétlődő kis sokkokkal járó lépést ízületi problémák, hátproblémák vagy ínkárosodás esetén (Achilles-ín, patella-ín). Ha a súly kivételesen magas (elhízás vagy terhesség esetén), akkor sem ajánlott az ízületek védelme. Általában tanácsos finoman kezdeni, hogy fokozatosan növelje a nehézséget a pálya során, például a lépés magasságának módosításával.
A megfelelő reflexek
A lépés intenzív tevékenység: ne felejtsen el inni vizet a foglalkozás előtt, alatt és után a kiszáradás elkerülése érdekében.
Fektessen be egy jó sportcipőbe is, amelyek jó boka támaszt nyújtanak és a talpuk képes elnyelni az ütéseket.
Végül, a rándulások és más merevségek elkerülése érdekében ne felejtsük el, hogy a foglalkozás előtt fel kell melegedni és utána nyújtózkodni kell.