CSID Mi történik Orvos Természetesen szabaduljon meg a székrekedéstől! CSID Mi folyik doktor
Szüksége van a természet hívásának követésére, de a teste nem akar válaszolni - vagy ha mégis, a széklet kemény, száraz, nehezen eltávolítható?
Valószínűleg rosthiányban szenved, kiszáradásban szenved, vagy egyszerűen csak tudatában van ennek a fiziológiai szükségletnek a megfelelő időben.
Vagy talán a testmozgás hiánya, a hashajtók gyakori használata, cukorbetegség, hypothyreosis, irritábilis bél szindróma lehet a hibás a székrekedésben, amely nem ad békét?
Bár az első dolog, ami meggondolhatja magát, az a hashajtók kényeztetése, nagyon jó esély van arra, hogy nincs szüksége ilyesmire, a béltranzit szabályozásának legjobb módja a tányérjában van. Pontosabban, napi 20-35 gramm rost enyhíti a tüneteket, felszívja a vizet, puhábbá és terjedelmesebbé teszi a székletet, ami felgyorsítja az emésztési folyamatot.
A rostok mellett a folyadékbevitel és a testmozgás ugyanolyan fontos, mint a "mozgás". Kövesse ezeket a tippeket, és a dolgok hamarosan normalizálódnak:
Kezdje a napot rostokkal!
Egy tál magas rosttartalmú gabonakorpa ez tökéletes módja a nap megkezdésének és a gyomor távoltartásának. Ez a fajta rost mennyiséget ad az ételtálnak, ami gyorsabb előrehaladást okoz a belekben. Ha nem szokott sok rostot enni, kezdje kisebb adagokkal, sovány tejjel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal tálalva, és fokozatosan növelje az adagot. Ellenkező esetben puffadás, puffadás és görcsök szenvedhetnek.
Lefoglal szárított bab, szilva, körte, füge, zab és dió - mindegyik jó oldható rostforrás, amely a bélbe érve géllé alakul, és elősegíti a széklet lágyulását.
További segítségért adjon hozzá egy-két teáskanálnyit psyllium Egy csésze meleg vízben hagyja 2 órán át infundálni, ízlés szerint adjon hozzá citromot és mézet, és igya meg a tartalmát. A Psyllium mennyiséget ad, és számos hashajtó fő összetevője, amelyeket közvetlenül a gyógyszertárból lehet megvásárolni.
Egy másik megoldás az lenmagot, amelyek rostokban és Omega 3 zsírsavakban gazdagok, amelyeknek a szívre és a keringési rendszerre gyakorolt jótékony hatása számtalanszor bizonyított. Hozzáadhat 2-3 teáskanál joghurtot, tejpelyhet vagy akár salátát ebédnél. A lenmagokat őrölhetjük és hűtőszekrényben is tehetjük, és fél teáskanálnyit hozzáadhatunk egy pohár narancsléhez.
Ne felejtsd el a vizet, nélkülözhetetlen elem, amely nélkül a test nem tud túlélni. Mivel több rostot fogyaszt, a testének több hidratálásra lesz szüksége, ezért fogyasszon legalább 8 pohár 250 ml-t naponta. A szálak rendkívül nedvszívóak, és ha nem fogyaszt elegendő vizet, a WC-re való belépés kínlódássá válhat, a szék kemény, kicsi és nehezen eltávolíthatóvá válik.
A vastagbél serkentésére a kávé is ajánlott. A reggel elfogyasztott csésze kávé felszabadítja az emésztőrendszert, de nem él vissza vele, mert a másik végletbe eshet. A koffein vizelethajtó is, ami a folyadékok gyors kiürüléséhez és a szövetek kiszáradásához vezet.
Ha nem szereti a kávét, kipróbálhatja gyógyteát (pitypang) vagy meleg vizet citrommal (serkentően hat a bélre).
Egyéb olyan élelmiszerek, amelyek segítenek a székrekedés elleni harcban gyümölcs „ráncos ”, például szilva (tartalmaznak rostot és dihidroxifenil-izatint, a bél összehúzódását serkentő vegyületet) vagy mazsola (hashajtó hatású borkősavat tartalmaz).
Ha a fentiek egyike sem hatékony, próbálja ki Senna tinktúrája, Minden természetes hashajtó "anyja". Legfeljebb 8 óra múlva kell hatnia, este 20-40 csepp tinktúrát kell bevennie, de nem szabad hosszú távú gyógymódként használni, mert görcsöket és hasmenést okozhat, de függőséget is okozhat.