CSID What Happens Doctor 10 ételek, amelyek álmosságot okoznak - CSID What Happens Doctor
Volt-e valaha álmossága annak ellenére, hogy éppen felébredt, vagy még nem is vacsora van?
Tudja meg, hogy lehet, hogy megette azokat az ételeket, amelyek elkerülhetetlenül elálmosítják.
Íme 10 ilyen természetes altató!
10 álmosságot okozó étel
édesem - glükózt tartalmaz, ami csökkenti az orexin szintjét, amely anyag éberséget vált ki. Tehát a mézből gyorsan altató válik. De vigyázzon, ne vigye túlzásba! Egy teáskanál méz elegendő a jó alvás biztosításához.
Cseresznye - A jó éjszakai alvás legjobb módja a melatonin szintjének növelése a szervezetben. A cseresznye, a dió és a zab együtt a melatonin természetes forrása, és rendszeres fogyasztása esetén segíthet az alvási ciklus szabályozásában.
humusz - Be kell vallanom, kissé csalódott vagyok. A humusz az egyik kedvenc ételem, és most megtudtam, hogy nem tanácsos a munkahelyen enni, mert tartalmaz triptofán, amely a pihenéshez nélkülözhetetlen aminosav. Tehát, ha jó és pihentető alvásra van szüksége, fogyasszon el egy ízletes és hatékony hummust!
Banán - A banán magnézium- és káliumtartalma természetes relaxáló hatású az izmok és az agy számára. Az ebben a gyümölcsben található B6-vitamin a triptofánt is szerotoninná alakítja, tovább növelve a relaxáció szintjét, és ezáltal kiváltva az alvást.
szója - A tofu sajtot, a szójatejet és a szójaszószt szójaból nyerik, és a szójabab felhasználható a húsgombóc és a schnitzel készítéséhez, amely gazdag fehérjeforrás a vegetáriánusok és vegánok számára. A szóját azonban el kell kerülni lefekvés előtt, mert orexin tartalma miatt elaludhat.
Húsvét - Az édességekhez hasonlóan a tészta is jelentősen megnöveli a vércukorszintet, ami robbanásszerű energia-növekedést, valamint gyors energiaveszteséget okoz. Tehát, ha bulit vagy egy fehér éjszakát tervez, próbáljon ebédnél enni tésztát, este pedig tartózkodjon tőle.
Perec - magas a glikémiás indexe, így elfogyasztása után természetes módon megnő a vércukorszint, és lerövidül az alváshoz szükséges idő.
Tejes gabonafélék - alkalmazkodik Nemzeti Alvás Alapítvány, szénhidrátok és kalcium gabonafélékből, lefekvés előtt elfogyasztott tejjel segítenek a jó és pihentető alvásban.
Hal - A legtöbb halfaj, különösen a lazac és a tonhal, nagy mennyiségben tartalmaz B6-vitamint, amelyre a szervezetben szükség van az aludást kiváltó hormonként ismert melatonin termelésének stimulálásához.
szőlő - az egyetlen gyümölcs, amely melatonint tartalmaz, szőlő hozzáadása a napi étrendhez segíthet az alvási ciklus szabályozásában, a jobb pihenésben és ezért az egészségesebb életmódban!