CSID What Happens Doctor ételek, amelyek erősítik a látást - CSID What Happens Doctor
Ahhoz, hogy a szeme egészséges legyen, vitaminokra és ásványi anyagokra, nélkülözhetetlen tápanyagokra van szüksége a szem táplálásához. Az emberi test nem állít elő saját vitaminokat és ásványi anyagokat, ezért meg kell vásárolnunk őket az ételeinkből. Számos szembetegség megelőzhető egészséges táplálkozással.
Így a legjobb ételek a szemed számára:
sárgarépa
Anyámnak igaza volt! A sárgarépa gazdag béta-karotinban, antioxidánsban, amely segít csökkenteni a makula degeneráció és a szürkehályog kockázatát. Sárgarépa adható salátákhoz és levesekhez, és ebéd vagy vacsora idején mindig jól illik a tányérra. Ha úgy tetszik, különféle mártásokkal fogyaszthatja őket.
Paprika, brokkoli és kelbimbó
Ez a három zöldség egy másik C-vitamin robbanását eredményezi antioxidáns kulcs, amely különösen védi a szemet. Levesekben, omlettben, grillezve, sütve vagy kombinálva egy nagyon finom tavaszi ételben (még egy kis olívaolajjal és fokhagymával).
pulyka
Törökország szintén gazdag cinkben, plusz B-vitamin (niacin), amely megvédi a szemet a szürkehályogtól. Ráadásul a pulyka nagyon jól helyettesíti a marhahúst.
spenót
C-vitaminnal, béta-karotinnal és nagy mennyiségű luteinnel, nagyszerű antioxidáns párral érkezik. Abszorbeálják a kék fény intenzitásának 40-90% -át, amely védő képernyőként szolgál a szemed számára.
Lazac és szardínia
Tanulmányok azt mutatják, hogy a Omega3 zsírsavakban gazdag ételek segíthet megvédeni a szem kis ereit. A lazac és a szardínia pedig az Omega3 zsírsavak egyik legjobb forrása.
tojás
Gazdag ciszteinben, kénben, lecitinben, aminosavakban és luteinben találhatók, amelyek a szürkehályog képződését megakadályozzák.
szója
Alacsony zsírtartalmú, fehérjében gazdag szója az alapvető elem, amely egyikből sem hiányzik diéta. Esszenciális zsírsavakat, E-vitamint és gyulladáscsökkentőket tartalmaz.
Áfonya és szőlő
Főleg az éjszakai látás során segíti a szemet. Egy csésze tele áfonyával, ribizli lekvárral vagy szőlőből és áfonyából álló étrend-kiegészítővel segít kevesebb mint 30 perc alatt a sötéthez igazítani a látását.
Földimogyoró és mazsola
Ezek a vitaminokban leginkább koncentrált élelmiszerek. A magas omega-3 zsírsavtartalom segít alacsonyan tartani a koleszterint és stabilizálja a sejtmembránokat.