Csillag diéta
55 éves korában Madonna irigylésre méltó fizikai formát tart fenn, köszönhetően az egészséges életmódnak, amely nem nélkülözi a szigorú étrendet és a rendszeresen gyakorolt különféle fizikai gyakorlatokat.
Jól tónusú testével és hibátlan alakjával Madonna a tökéletes példa, amely az akarat és az önfegyelem csodákra képes. Madonna évek óta követi a makrobiotikus étrendet, de a mindennapos testgyakorlatok jól kidolgozott programjával Madonna öregkoráig megőrzi a tökéletes alak titkait.
A makrobiotikus étrend alapelvei
Az a makrobiotikus étrend, amelyet az amerikai művész kifogástalannak látszik 55 évesen, a gabonafélék fogyasztásán alapul, amelyekhez más ételek is társulnak, például zöldségek, elkerülve a magasan feldolgozott vagy finomított termékeket, valamint a legtöbb tejterméket. állati eredetű.
A 18. századi makrobiotikus étrend azon az elven alapul, hogy a jó minőségű élelmiszerek hosszú és boldog életet biztosíthatnak egészségügyi problémák nélkül.
Sőt, támogatja a helyi ételek, például gabonafélék, zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök fogyasztását.
Hogyan lehet sovány, mint Madonna makrobiotikus étrenden
A makrobiotikus étrend alacsony zsír- és rosttartalmú, és a következő szabályokat foglalja magában:
- A teljes kiőrlésű gabonának (barna rizs, árpa, köles, rozs, kukorica, hajdina stb.) Minden étkezés 50-60% -át kell kitennie. Esetenként tésztát, kenyeret, süteményeket és egyéb lisztalapú ételeket is élvezhet.
- Fontos, hogy napi 1-2 tál levest élvezzen. Leggyakrabban erjesztett szója alapúak.
- A zöldségeknek az összes elfogyasztott élelmiszer körülbelül 25-30% -át kell kitenniük.
Heti 2-3 alkalommal élvezheti az ilyen finomságokat, különösen a természetes édesítőszereket választók számára.
Gyakoroljon egy tónusú testet, mint Madonna
Köztudott, hogy Madonna mohó a sportért, szinte megállás nélkül gyakorol. Amikor éppen nincs turnén, Madonna napját Pilates-szel vagy jógával kezdi, amely után a következő tevékenységek egyikét élvezi: karate, úszás, súlyemelés, futás, kerékpározás és néha lovaglás.
Hogy megvédje magát a kimerültségtől, és segítsen testének felépülésében a tartós fizikai megterhelés miatt, Madonna heti 1-2 napot tölt pihenéssel.