Csirke curry karfiollal recept EAT SMART
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0,1 mg | (13%) | |
| D-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| E-vitamin | 2,6 mg | (22%) | |
| K-vitamin | 48,3 ug | (81%) | |
| B₁-vitamin | 0,2 mg | (20%) | |
| B₂-vitamin | 0,2 mg | (18%) | |
| niacin | 20,7 mg | (173%) | |
| B₆-vitamin | 1 mg | (71%) | |
| Folsav | 78 ug | (26%) | több |
| Pantoténsav | 1,9 mg | (32%) | |
| Biotin | 6,1 ug | (14%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0,5 ug | (17%) | több |
| C vitamin | 64 mg | (67%) | |
| kálium | 970 mg | (24%) | több |
| Kalcium | 64 mg | (6%) | több |
| magnézium | 82 mg | (27%) | több |
| Vas | 2,4 mg | (16%) | több |
| jód | 3 μg | (2%) | több |
| cink- | 2 mg | (25%) | több |
| telített zsír | 0,9 g | ||
| húgysav | 270 mg | ||
| koleszterin | 78 mg | több | |
| Összes cukor | 7 g |
összetevők
Előkészítési lépések
Készítse elő a Slendier Rice Style-t a csomag utasításainak megfelelően, és tegye félre.
Tegyük az olajat egy nagy serpenyőbe, adjuk hozzá a csirkekockákat és 6-8 percig pirítsuk. Tegye először a sült csirkét az egyik oldalára.
A serpenyőben párold meg a fokhagymát és a hagymát, majd add hozzá a paradicsomot, a gyömbért, a curryport, a köménymagot, a koriandert és a chilit.
Adjuk hozzá a csirkét és a karfiolt a serpenyőbe, és főzzük, amíg a karfiol szép puha és a szósz sűrű nem lesz.