Csirke nyárs póréhagyma zöldségekkel és paradicsommal
A lédús csirkés nyársak jó adagot tartalmaznak fehérje és tökéletesen illeszkedik az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe.
- Kikötő: 2
- Idő: 30 perc.
- Állapot: könnyű
- kcal: 282
- KH: 10 g
- E: 44 g
- K: 7 g
Konyhai eszközök
összetevők
- 2 csirkemellfilé á 170 g
- 1 póréhagyma
- 6 kis paradicsom
- 2 marék saláta
- ½ pirospaprika
- 4 szár kakukkfű
- 1 evőkanál olívaolaj
- rózsaszín bogyók
- Tengeri só (fleur de sel)
készítmény
Vágjuk a csirkét és a paprikát 2 cm-es kockákra • Tisztítsuk meg a póréhagymát és vágjuk 4 cm vastag szeletekre • Mossuk meg a paradicsomot és a kakukkfüvet, és engedjük le • Mossuk meg a salátaleveleket és szárítsuk meg a salátafonóban.
Helyezze a csirkét és a paprikát felváltva a fa nyársra. • Melegítse fel az olajat a serpenyőben, és süsse meg a nyársakat minden oldalról. • Helyezze a paradicsomot és a póréhagymát a serpenyőbe, és sütje meg velük.
Ossza fel a salátaleveleket két tányérra, és helyezze el a nyársakat zöldségekkel. • Fűszerezze a nyársakat sóval, borssal és kakukkfűvel.
Jó étvágyat kívánunk!
* minden táplálkozási információt adagonként számolunk