Csirke zöldbabbal és csicseriborsóval - magas fehérjetartalmú recept

Jó konyha | Sütés | Táplálkozási trendek Szakácskönyvek

itthon
rólunk
Receptek
- Rakott és gratins
- Spreadek és lekvárok
- sütni
  - Zsömlék
  - Sütemények és részecskék
  - torta
  - pizza
  - Cookie-k és sütik
  - Karácsony
- Tálak
- Desszertek és édességek
- Dips & szószok
- Hal és tenger gyümölcsei
- Baromfihús
- reggeli
- italok
  - Alkohol függő
  - Tej italok
  - gyümölcslevek
  - Remeg
  - Turmixokat
  - Karácsony
- Zöldségek és köretek
- Fűszerek, fűszerpaszták és pácok
- Számolja meg a kalóriákat
  - kevesebb, mint 100 kcal
  - kevesebb, mint 200 kcal
  - kevesebb, mint 300 kcal
  - kevesebb, mint 400 kcal
  - kevesebb, mint 500 kcal
  - kevesebb mint 600 kcal
  - 700 kcal alatt van
  - 900 kcal alatt van
- Burgonyás ételek
- alacsony szénhidráttartalmú
  - Alacsony szénhidráttartalmú reggeli
  - Alacsony szénhidráttartalmú ebéd és vacsora
  - Alacsony szénhidráttartalmú saláta
  - Alacsony szénhidráttartalmú turmixok és italok
  - Alacsony szénhidráttartalmú levesek és pörköltek
  - Alacsony szénhidráttartalmú karácsony
- húsvéti
- tészta
- Saláták
- Levesek és pörköltek
- Édesség
- Karácsony
Vásárlási tippek
- Fehérje por
- Flavdrops/aroma cseppek
- Mandulaliszt
- Cukorpótló
  - Xucker termékek
Könyvek
- Diétás naplók
- reggeli
- Számolja meg a kalóriákat
- Alacsony szénhidráttartalmú könyvek
- Kültéri konyha
- Receptkönyvek
- Saláták
- Mártások és öntetek
Diétás eszközök és segítők
- BMI kalkulátor
- Számítsa ki az ideális súlyt
- Számolja ki a kalóriaigényt
- Számolja ki a kalóriafogyasztást
- Kalória táblázat
Letöltések
- Étkezési tervek
- Instagram sablonok
- Testértékek
- Recept sablonok
- Rönkök mérlegelése
- Edzéstervek
Kapcsolatba lépni

A zöldbabbal és csicseriborsóval készült csirke természetesen nem a legkülönlegesebb étel, de nagyon finom, könnyen elkészíthető, alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú. Egyszerű étel, sallang nélkül.

Szeretjük egyszerű és bonyolult, és néha szósz nélkül is működik. Itt egyszerű csirkemellfilét szúrtunk fel kis mennyiségű olajban, és különféle fűszerekkel ízesítettük. A csicseriborsót kevés olajjal meg is sütöttük és ízesítettük. A babnak csak egy csipet sója és egy vajnyi vajja van, így szeretjük őket a legjobban.

Csirke zöldbabbal és csicseriborsóval

Táplálékértékek 1 porcióhoz:
Kalóriák: 474 kcal | Zsír: 24,4 g | Szénhidrátok: 17,7 g | Fehérje: 42,4 g

Finom csirke, zöldbab egy csipet vajjal és sült csicseriborsó, fűszeres.

Hozzávalók:

150 g csirkemell filé

150 g fagyasztott zöldbab

100 g csicseriborsó (konzerv)

15 g napraforgóolaj

Paprikapor, kakukkfű, fokhagyma

Hogyan kell csinálni:

Öblítse le a csirkét hideg vízzel és szárítsa meg. Ezután sóval, borssal és kevés kakukkfűvel ízesítjük.
Tedd a csicseriborsót egy szűrőedénybe, öblítsd le hideg vízzel, és jól engedd le. Tegye az olaj felét egy tálba a csicseriborsóval, és jól keverje össze. Fűszerezzük sóval, borssal, fokhagymával és kevés paprikával, majd jól megkeverjük.
A babot a csomagon található utasítások szerint főzzük meg. Tegye a maradék olajat egy serpenyőbe, és mindkét oldalán barnítsa meg a csirkét.
Sütjük a csicseriborsót tapadásmentes serpenyőben, amíg azok szép aranysárga színűek nem lesznek.
A babot lecsöpögtetjük, egy pillanatig hideg vízben kiöblítjük, és hagyjuk lecsöpögni. Tálaljuk a csirkével és a csicseriborsóval, öntsük a vajat a babra és élvezzük.

A sült csicseriborsó igazán ízletes és nagyon változatos. Az olyan fűszerek, mint a curry, a chili, az oregano, a füstölt paprikapor vagy a kömény teljesen új ízt adnak a csicseriborsónak.

További receptötleteket a húsos ételekhez itt találhat >>> Hús és baromfi