Csirke zöldség recept fehérje napra Rina Diet - Rina Diet
A diéta, amelyre létrehozták Rina diéta alapján való megfelelésen alapul 4 fő szabály, nevezetesen a fehérjék első vagy a második napja, a zöldségek 2. vagy a napja, a szénhidrátok 3. napja - a vitaminok vagy a vitaminok 4. napja.
Ma úgy döntöttem, hogy bemutatom Önnek a recept ebédre a Rina diéta első napján vagy szakaszaiban, amelyekben a fehérje. Mint jól tudják, a fehérjék két csoportra oszlanak, nevezetesen az állati fehérjékre és a növényi fehérjékre.
Recept csirkebédre zöldségekben - 1. nap Rina diéta
Ebédre a következőkre van szükségünk összetevők:
- fél csirke
- 1 hagyma
- 1 citrom
- 1 pirospaprika
- 1 konzerv kukorica
- 2 paradicsom és 1 evőkanál paradicsompüré
- aromás gyógynövények: rozmaring, oregano, 4 petrezselyemszál
- fűszerek: só, fekete bors, 1 evőkanál olaj
Fehérje ebéd recept recept:
A felszeletelt és megmosott csirke fölé adjon keveréket összetevőkből, amelyek gyógynövényekből, zúzott fokhagymából, 1 citrom levéből, paradicsompüréből és fűszerekből (olaj, só és bors) készülnek.
Egy kevés olajjal serpenyőben megpirítjuk az apróra vágott hagymát, amelyre a csirkét adjuk. Miután a hús mindkét oldalán megpirult, adjuk hozzá a hámozott paradicsomot és a kis darabokra vagy kockákra vágott pirospaprikát.
Fedje le az edényt fedővel, és hagyja, hogy a csirke és a zöldségek 15 percig pároljanak. Néhány perccel azelőtt, hogy elkészülne a zöldséges csirke recept, adjuk hozzá a konzerv kukoricát, ízlés szerint sót és borsot.
A végén petrezselymet vagy apróra vágott szálakat adnak a díszítéshez, mindenki kedvére.
Mi áll az 1. nap ebédjéből - a fehérjék napja a Rina-étrendben?
A csirke 2/3-át zöldségekkel tálaljuk egy tál salátával és 1 zsemlével vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. Az étkezés után ne felejtsen el inni 300 ml könnyű levest, amelyet a diéta minden nap megengedett.
Mint jól tudod, a vacsoránál meg lehet enni az ebédmennyiség felét, így a maradék csirkét meg lehet enni ebédre félretett zöldségekkel.