Csirkecomb kis burgonyával, koktélparadicsommal és zöld spárgával recept FOGJ EGYESEBBEN
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0,3 mg | (38%) | |
| D-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| E-vitamin | 4,4 mg | (37%) | |
| K-vitamin | 61,6 ug | (103%) | |
| B₁-vitamin | 0,6 mg | (60%) | |
| B₂-vitamin | 0,9 mg | (82%) | |
| niacin | 35,4 mg | (295%) | |
| B₆-vitamin | 1,2 mg | (86%) | |
| Folsav | 219 ug | (73%) | több |
| Pantoténsav | 4,3 mg | (72%) | |
| Biotin | 14,8 ug | (33%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0,9 ug | (30%) | több |
| C vitamin | 75 mg | (79%) | |
| kálium | 1,917 mg | (48%) | több |
| Kalcium | 107 mg | (11%) | több |
| magnézium | 163 mg | (54%) | több |
| Vas | 8,7 mg | (58%) | több |
| jód | 17 ug | (9%) | több |
| cink- | 6,3 mg | (79%) | több |
| telített zsír | 12,2 g | ||
| húgysav | 398 mg | ||
| koleszterin | 261 mg | több | |
| Összes cukor | 8 g |
összetevők
Előkészítési lépések
Melegítse elő a sütőt 180 ° C-os alsó és felső hőfokra. Mossa meg a csirkecombokat és szárítsa meg. Keverje össze a mézet, az ecetet, a paprikaport, a sót és a borsot az olajjal, és körbevegye a lábakat. Tegyen egy tepsibe.
Mossa meg a burgonyát, vágja félbe, keverje össze 2-3 evőkanál olajjal, és sózza meg. Helyezzük a lábakkal és együtt sütjük a sütőben kb. 35 percig. Időről időre fordulni.
Közben meghámozzuk a spárga alsó harmadát és hosszában kettévágjuk. Kenje meg olajjal, fűszerezze sóval, és az utolsó 15 percig adja hozzá a csirkéhez a megmosott paradicsommal és kakukkfűvel. Ha szükséges, öntsön kevés vízzel. Vegye ki és tálalja.