Csoda diéta, hogyan erősítsd meg a tested Diák online hallgatói közösségi portál
Hogyan lehet felépülni egy betegség vagy egy stresszes időszak után? Fontos a vaj vagy a mandula, a tojás és a karfiol tej fogyasztása.
Amikor stresszes időszakokat él, beteg vagy éppen műtéten esett át, fontos, hogy gondoskodjon étrendjéről. Vannak olyan ételek, amelyek gyorsan talpra állíthatják, mivel fokozzák az immunitást és segítenek jobban érezni magukat. Fehérjéről, kalciumról, rostról és vitaminokról szól. A gyorsétterem ronthatja helyzetét. Sok sót, zsírt és szénhidrátot tartalmaznak.
A fehérje remeg
Amikor tehetetlennek érzi magát, a legfontosabb a fehérje.
Egyéb most olvasott bejegyzések:
"Segítenek a sejtes struktúrák újjáépítésében. Egyfajta "tégla" a test számára ",
magyarázza a táplálkozási szakember.
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy az ételeket gyógyszerként gondolják meg.
"A fehérjék erőt adnak a testnek és segítenek az izomtömeg erősítésében",
Ha nem akar húskészítményt enni, készíthet fehérjeporta turmixokat. Adjunk hozzá mandulatejet, fagyasztott bogyókat és néhány szelet banánt.
"Egy ilyen turmixban körülbelül 21 gramm fehérje van, ami pár szelet csirkemellnek felel meg."
Fehérje por megtalálható a természetes termékeket árusító üzletekben, és körülbelül 60 lejbe kerül.
A dió akkor is jól tolerálható, ha a test legyengült. Így a mandulavaj vagy a babot tartalmazó saláták is.
"A bab nagyon jó B-vitamin forrás, elengedhetetlen az idegrendszer számára"
A tojás azért is ajánlott, mert energiát szolgáltat a test számára. "Jó minőségű fehérjét tartalmaznak és könnyen rághatók" - mondja az orvos.
Vitamin- és kalciumlevek joghurtból
A vitaminokat inkább gyümölcsből kell beszerezni, de a kiegészítők is hasznosak. A napi egy adag multivitamin elengedhetetlen.
"Ha alacsony az étvágy, fontos, hogy vitaminokat juttasson a szervezetbe. Segítenek leküzdeni a fáradtságot. "
A gyümölcslevek biztosíthatják a szükséges lerakódásokat, és nem kényszerítik rágásra. A zöldségek közül ajánlott a retek, a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó, mert fitokemikáliákat tartalmaznak, olyan anyagokat, amelyek segítik a szervezetet abban, hogy megvédje magát.
A kalcium stressz idején nélkülözhetetlen ásványi anyag. A legjobb joghurtból venni, mivel ez egy könnyen elviselhető termék.
A rost fontos a test újjáépítéséhez is. Ha alacsony étvágya van, és nem vonzza a rostot tartalmazó gyümölcs vagy zöldség, kipróbálhatja a gabonatejet. A korpás kenyér szintén alternatív lehet. Ezenkívül a kenyér B-vitamint is tartalmaz.
Írja meg naplójába, hogy mit érez evés után.
Kerülje az adalékokkal ellátott termékeket, hogy ne kényszerítse a testet további méregtelenítési erőfeszítésekre.
Ilyen időszakokban a kis adagokat részesítik előnyben. Jó naponta háromszor enni, és minden szükséges tápanyaghoz jutni.
Tegyen legalább egy sétát naponta. Javítja az étvágyat és száműzi a fáradtságot.
Ha tetszett ez a cikk, ne felejtsen el feliratkozni az RSS-hírcsatornára!