Csodálatos böjtölési élmény - fészkelő
Ma volt a "sietőseknek szánt lúgos böjt hetem" utolsó napja, amelyet azért kezdtem, mert a savtalanítás és az alkáli táplálkozás állítólag segít olyan krónikus betegségekben, mint például a csontritkulás, amelyekről bizonyítottan rendelkezem (lásd még "Egészséges és alkalikus táplálékkal illeszkedő"). Remélhetőleg, de szkeptikusan vettem részt ebben a kísérletben, és nagyon csodálkozom, mert a lúgos kezelés harmadik napján átugorhattam a fájdalomcsillapítóimat.
Ez nem azt jelenti, hogy a fájdalmam varázslatosan teljesen eltűnt. Nem, még mindig rendszeresen érzem a bal csípőmet, főleg éjszaka. De a fájdalomcsúcsok meglehetősen tolerálhatók (1-10 skálán, a 10 a legrosszabb, kb. 5-6), és a fájdalom egy idő után magától elmúlik. Előtte fél ibuprofennel 6-7 fájdalommal enyhítettem meg magam, mert a tapasztalatok azt mutatják, hogy ez folyamatosan nőtt, és nagyon későn (8-9-kor) kellett várnom egy-másfél órát, amikor fájdalomcsillapítót szedtem. a gyógyszer enyhült.
Minden eddigi terápiám során megpróbáltam - mind az ülések alatt, mind azok után - fájdalomcsillapítók nélkül, egyszerűen annak érzésére, hogy változott-e valami a kezelések miatt. Már többször megvoltak a előfeltételeim a placebo hatásnak, például a fascia terápiával, ami szintén sokat változott. De bármennyire is szerettem volna, hogy jobb legyen, minden este nagyon csúnya fájdalmak ébresztettek álmomban.
Most más. A csípőm kényelmetlenül érzi magát éjszaka, és mivel a fiú szemfogaival küzd (szinte véglegesen), én pedig nyugtalanabban alszom, egyre tisztábban érzem a kellemetlen érzést. De még mindig sikerül újra és újra elaludnom, amit még soha nem sikerült a súlyos fájdalommal, és ezt a fájdalomcsökkentést valós haladásnak tekintem.
Alapböjt - rövid áttekintés
Egy kis áttekintés mindenkinek, aki szeretné tudni, hogy pontosan hogyan zajlott le a lúgos böjtös tanfolyamom és mit éreztem ezzel kapcsolatban:
Viszonylag szigorúan betartottam Sabine Wacker táplálkozási tervét (lúgos böjt a sietőknek *). Ez gyümölcssalátát vagy alap müzlit jelentett reggelire, egy darab gyümölcsöt uzsonnának, salátát vagy párolt zöldséget ebédre, este általában zöldséglevest. 14 óra után nincs nyers étel (mert nehezen emészthető), és ha lehetséges, 18 óra után nincs kaja (ami nekem soha nem sikerült, mert 18 óra körül együtt vacsoráztunk).
Reggel mindig nagyon vártam a gyümölcssalátát, és körülbelül 2-3-szor annyit ettem, mint amennyit Sabine ajánlott, mégpedig egy nagy tál tele, egyszerűen azért, mert nagyon finom íze volt. A két kiadós ételt ebédre és vacsorára, őszintén szólva, nagyon nehéz volt megszokni. Saláta citromos öntettel vagy zöldség csak olajjal és fűszerekkel, némelyik csak azért ízlett, mert nagyon éhes voltam. Szerencsére a burgonya gyakran szerepelt az étlapon, ami a kezembe játszott, mert minden változatban szeretem a burgonyát.
Naponta kb 3 litert is ittam: 1,5 liter állóvizet és kb 1,5 liter méregtelenítő teát. Az italozás valójában egyáltalán nem az erősségem, és kénytelen voltam ennyi folyadékot inni, de ez a kényszer végül nagyon jól érezte magát. A bőröm már nem száraz, a vizeletem olyan sápadtnak tűnik, mint a víz, és a fenekemen lévő cellulitisz eltűnt. A lúgos éhgyomri kúra valójában már csak ezért is megérte 🙂
Egyébként kétlem, hogy a 3 literes mennyiséget örökké fenn tudom tartani, de az a célom, hogy legalább egy napi 1,5 literes vizet igyak. Most megjelölöm őket a hét napjával, hogy szemmel tarthassam, hogy befejeztem-e a terhelésemet, és senki sem billenti a vizes palackjaimat.
Érdekes módon nem tudtam befejezni az összes étkezést - például a túlméretezett gyümölcssalátám reggel néha túl sok volt nekem, és az esti levesek is. Az étkezések között azonban éhes voltam, amit sok ivással próbáltam kompenzálni.
A lúgos böjt több bélmozgást, mérsékelt testmozgást és lazítást is magában foglal, mert a túl sok stressz is savanyúvá tesz. A klasszikus beöntés mellett döntöttem, mert szerintem Glauber sója szörnyű. Valójában van elég mozgás a gyerekekkel, de minden nap sokat nyújtózkodtam (jóga), tegnap pedig intenzíven lovagoltam. Kevesebbet próbáltam panaszkodni arra is, hogy este 10 előtt feküdtem le, sőt támogató lúgos fürdőt is vettem. 30 percig voltam egyedül a kádban, miközben a tots mélyen aludt. Egy álom, tényleg!
Összességében fittnek érzem magam, és semmilyen fizikai panaszom nem volt, például gyomorproblémák vagy fejfájás. Ez utóbbi talán annak is köszönhető, hogy az ajánlásnak megfelelően egy héttel a kúra előtt korlátoztam a kávéfogyasztásomat, és elegendő vizet és teát ittam.
Hogy megy ez tovább?
Ez az étrend radikális változása jónak tűnik számomra és a csontjaim számára, de nem vagyok biztos benne, hogyan tovább. Először is szeretném egy ideig tartani a lúgos kúrát, hogy lássam, mindez véletlen volt-e, és hamarosan újra szükségem lesz-e fájdalomcsillapítókra, vagy a fájdalom talán még tovább csökkenthető-e, ha hosszabb ideig kitartok.
Azonban a lúgos böjti héten lefogytam 3 kg-ot (most 56 kg-nál vagyok), és többnek nem szabad valójában lemennie. Ez azt jelenti, hogy most többet kell ennem, és fel kell tennem néhány magas kalóriatartalmú lúgos ételt az étlapomba. Nem könnyű feladat.
Szerencsére kaptam tőled néhány jó tippet a vegán/lúgos és mindenekelőtt családbarát receptekről, például a "Carrots for Claire" blogon. Ott inspirálódtam többek között, és most kíváncsi vagyok, hogyan fogadják javaslataimat a család többi tagjai.
Ami a sav-bázist illeti, engem az is irritál, hogy különféle sav-bázis táblázatok vannak, és bizonyos ételek, például pszeudograins (amarant/quinoa, hajdina) és a fokhagyma néha savasak, majd ismét lúgosak, attól függően, hogy melyik asztalt használom néz. Attól tartva, hogy ezek az ételek mégsem lúgosak, nélkülözöm őket, bár például a fokhagymát rettenetesnek találnám, ha megízesíteném a jelentősen csökkentett ételeket.
Ebben a tekintetben jelenleg nagyon intenzíven gondolkodom egy olyan táplálkozási programon (amelyet nekem egy olvasó is ajánlott), amelyet a vérkép alapján hoznak létre, és krónikus betegségek esetén is segítenie kell. Szerintem ez fantasztikus, mert alaposan megvizsgálja, hogy vannak-e hiányosságok (D-vitamin/kalcium és így tovább), vagy hogyan lehet ezeket megelőzni, mert a tisztán lúgos étrend hosszú távon hihetetlenül egyoldalú lenne. Ezenkívül előfordulhat, hogy bizonyos lúgos ételek nem tesznek jót nekem, vagy hogy a szervezetemnek szüksége lehet bizonyos savas ételekre. Hétfőn konzultációs időpontom van, nagyon izgatott vagyok.
Végső gondolat
Radikális savtalanítási kísérletem sokkal sikeresebb volt, mint az édességek és társak tavalyi félszeg kihagyása. Nagyon jól érzem magam és büszke vagyok magamra, hogy ismét bebizonyítottam magam előtt, hogy mennyire kitartóan tudok célokat elérni, ha komolyan kitűzöm őket.
Ami a fájdalmamat illeti, hosszú idő óta először reménykedem abban, hogy a közeljövőben sikerül kordában tartani. A táplálkozáson kívül most inkább mentális szinten is dolgozom, amelyben "lélegzem" a fájdalmamat (mint a hipnobirthing esetében) és világosan elmagyarázom neki, hogy ennek végre el kell tűnnie.
Thomas, aki ezen a héten a frame.io amerikai kollégáival vette át a 2016-os Design Award-ot a San Franciscó-i Apple-től (itt van a díj videója és 12: 31-től büszkén láthatja, mint Oskar az Apple színpadán), most is nagyon eufórikus a lúgos böjtöléssel kapcsolatban. Teljesen áll az étrendváltozásom mögött, nemcsak azért, mert reméli, hogy végre jobban fogom érezni magam, hanem azért is, mert neki is van néhány "nyögése", és most talán egy módszer, hogy megszabaduljon tőlük is.
A múlt héten nagyon jól mentünk papa nélkül 🙂
Mindenesetre naprakészen tartlak, de továbbra is nyitott vagyok új, ehető, lúgos receptekre to
A tiéd (a szó legvalószínűbb értelmében)
megkönnyebbült Kathrin