Csodálatos étel a testednek! Antioxidánsokat tartalmaz, javítja az emésztést és segít
A látvány az egyik leginkább elfogyasztott gabonafélék, és ez azért van, mert nagyon egészséges a testünk számára.
Könnyen és gyorsan elkészíthető, 5 perc alatt elkészül kedvenc reggelivel. A cikkben megtalálja az elkészítés módját, és meglátja, mennyi előnye van a szervezetnek, tanulmányokat talál, amelyek igazolják az itt található információkat, mert szeretném, ha megbízna az ezen az oldalon megadott összes információban.
A zabfogyasztás előnyei
- segíti az emésztést
- fontos vitaminok, rostok és antioxidánsok fontos forrása
- csökkenti a vércukorszintet
- segít a fogyásban
- csökkenti a szívbetegségek kockázatát
A zab tápanyag-összetétele
Fél csésze zab tartalmaz
- Vas: A KFI 20% -a
- Cink: A KFI 20% -a
- folsav: A KFI 11% -a
- B1-vitamin (tiamin): A KFI 39% -a
- B5-vitamin (pantoténsav): A KFI 10% -a
- Alacsonyabb kalcium-, kálium-, B6-vitamin (piridoxin) és B3-vitamin (niacin)
- Mangán: A CDI 191% -a
- Foszfor: A KFI 41% -a
- Magnézium: A KFI 34% -a
- Réz: A KFI 24% -a
Így egy fél csésze zabban 13 gramm fehérjét, 51 gramm szénhidrátot, 5 gramm zsírt és 8 gramm rostot talál, de csak 303 kalóriát.
A következtetés nagyon egyszerű, a zab az egyik leggazdagabb tápanyag, amelyet fogyaszthat.
Ha még nem győztelek meg zabot enni ... íme néhány nagyon fontos információ.
A zab gazdag antioxidánsokban, de ami a legfontosabb, egyedülálló csoportot tartalmaz antioxidánsok, avenantramid, amelyek KIZÁRÓLAG a zabban találhatók meg. Nem csak ezt mondom, hanem a tanulmányokat is, tudjon meg többet ITT (1)
A zab egy másik antioxidánst - ferulinsavat is tartalmaz - tudjon meg többet ITT (2)
De mégis mit csinálnak ezek az avenantramidok a testben ?
- Növelje a nitrogén-oxid termelést -> segít csökkenteni a vérnyomást
- Ez okozza az erek kitágulását és elősegíti a vér jobb áramlását a testben
Ha nem fogadja el a szavamat, tanuljon többet az alábbi tanulmányokból, kattintson IDE (3)
Hogy szeretem fogyasztani?
Imádom éhgyomorra enni a zabpelyhet, gyakorlatilag egész zabot (nem őröltet) főznek tejben (kókuszdió, mandula), amely felett friss vagy szárított gyümölcsöt adok közvetlenül a tányérra.
- 1/2 csésze zabpehely
- 250 ml víz vagy tej (kókuszdió, mandula)
- só (igény szerint)
Később adhat hozzá gyümölcsöt vagy mézet, fahéjat, diót stb., Mint én.
Rájössz, hogy a zabkása készen áll, amikor a zabszem duzzadni kezd, később a tányérba téve látni fogja, hogy gél formájúvá válik.
- a zab természetesen gluténmentes, de a betakarítás vagy a feldolgozás során szennyeződhet
Hogyan segít nekünk a gélállaga?
A gél konzisztenciája a béta-glükán összetételéből származik, amely vízben oldódik, sűrű oldatot képezve.
A béta-glükán előnyei ... miért érdemes enni azokat tartalmazó ételeket?
- csökkenti a vércukorszintet
- jó baktériumokat növeszt az emésztőrendszerből
- fenntartja az LDL és az összkoleszterin szintjének csökkenését
- fokozott érzékenység a teljes
Tanulmányok mutatják ezeket az adatokat, ezért meghívom Önt, hogy többet tudjon meg ITT, ITT és ITT.
Fogyás
Tudom, hogy nagyon érdekli a zab fogyás ötlete, természetesen az egészsége és a test megfelelő működése érdekében a fogyáshoz mindennapi testmozgásra, egészséges étrendre, de… egy zabpelyhes reggelit .
Nagyon fontos hatás, hogy teltségérzetet ad, és csökken az étvágy. A zab javítja az étrend táplálkozási minőségét!
ITT megtudhatja, mi az eredménye annak a 48 embernek a vizsgálatán, akik egy héten át zabpehelyet ettek reggelire.
Remélem, hogy az információk segítettek Önnek, és ha kipróbálja a zabpehely receptjét, akkor várom, hogy elmondja véleményét, észreveheti az emésztés javulását az első napoktól kezdve.