Csökkentse a hasi zsírt Ezekkel a mindennapi tippekkel működik; s ELLE
Csökkentse a hasi zsírt: ezekkel a mindennapi tippekkel működik
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vegyen részt a Belly Bootcamp-ban! Nyárra el akarunk búcsúzni a gyomor problémás területétől - természetesen teljesen nyugodtan, mert a karcsú derékhoz nincs szükség megerőltető összeomlási étrendre. Inkább olyan tippeket használunk, amelyek könnyen integrálhatók a mindennapi életbe, és amelyek segítenek a hasi zsír gyors, de mégis fenntartható csökkentésében. A legújabb tudományos eredmények alátámasztva végül kiengedtük a levegőt a felesleges életvédő szerekből.
Viszlát, Belly! Ezekkel a mindennapi tippekkel szabaduljon meg a hasi zsírtól
1. Hagyja el diétáját
A bosszantó hasi zsír csökkentése érdekében nincs szükség szigorú étrendi szabályokra. Elég a napi táplálkozási terv optimalizálása. Feltétlenül kerülnie kell az iparilag feldolgozott ételeket (chips, kolbász, kész pékáruk, fagyasztott pizza stb.). Ez átlag feletti sómennyiséget tartalmaz, ami felboríthatja a szervezet vízháztartását. Ezután duzzadtnak és duzzadtnak érezzük magunkat, különösen a gyomor területén. Az ilyen késztermékekben található sok édesítőszer szintén negatív hatással van a hasi zsírra és a testsúlyra.
Ezért jobb, ha mindig friss, természetes ételeket használunk. Az oldható rost (almából, kelkáposzta, brokkoli, édesburgonya, avokádó, lenmag stb.) Különösen fontos, mert a tudósok be tudták bizonyítani, hogy ezek pozitív hatással vannak az egészséget károsító zsigeri zsírra (az alsó hasi zsírra). Eszerint a vizsgálatban résztvevők négy-nyolc százalékkal tudták csökkenteni a fehér hasi zsírt azzal, hogy öt évig napi tíz gramm oldható rostot fogyasztottak. Egyébként azt javasoljuk, hogy fogyasszon sok fehérjét és egészséges zsírt. Jobb kerülni az egyszerű szénhidrátokat (fehér kenyér, tészta, tészta stb.), Mert ezek az inzulinszint emelkedését okozzák, ami viszont blokkolja a zsírégetést.
2. Igyon kevesebb alkoholt
Az alkoholfogyasztás apró csodákat tehet. Mert még ha csak italról is van szó - a Gin Tonic, az Aperol és Co. valódi kalória- és cukorcsapdák, és elősegítik a gyomor zsírlerakódását. Ezt mutatja az European Journal of Clinical Nutrition hosszú távú tanulmánya: Eszerint a nőknek nemcsak a sörhasuk van gyorsabban, mint a férfiaknál. A résztvevők, akik hosszabb ideig minden nap bort és sört fogyasztottak, 1,5 centiméterrel nagyobb derékméretet is meg tudtak mérni, mint a kevesebbet fogyasztó nők. Ennek oka a testzsír eloszlása, amelyet az alkohol negatívan befolyásol. A vizsgálat résztvevői elsősorban a gyomorra híztak, de a test más részeire nem. Ezenkívül a szervezet először az alkohol lebontására összpontosít, a szénhidrátok vagy a zsír anyagcseréje a hátsó égőre kerül.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket