Csökkentse a pulzusát, hogy tovább éljen

Inserm

Megjelent 2006.11.16

Az American Heart Association éves kongresszusának alkalmából, amelyet november 12-től 15-ig Chicagóban rendeztek meg, Xavier Jouven, az Insir Avenir csapatának koordinátora „A hirtelen halál kockázati tényezői” bemutatta egy több mint 4000 tanulmány eredményét férfiak 20 évig követték, ami feltárja a kapcsolatot a nyugalmi pulzusszám csökkenése és a mortalitás kockázatának csökkentése között.

A nyugalmi állapotban lévő pulzus jelzi a szív erőfeszítéseit, hogy a véráramlást a test szükségleteihez igazítsa. Xavier Jouven és csapata megvizsgálta 420, 42-53 éves férfi nyugalmi pulzusának alakulását 5 év alatt. A kutatók három olyan férficsoportot azonosítottak, akiket stabil nyugalmi pulzus jellemzett, emelkedett vagy csökkent ez alatt az 5 év alatt. Halandóságukat ezután 20 évig követték.

Vegyen részt rendszeres fizikai aktivitásban a nyugalmi pulzus csökkentése érdekében

A csapat arra a következtetésre jutott, hogy a nyugalmi pulzusszám és ennek az 5 év alatt megfigyelt alakulása fontos kockázati tényező a halálozásra az általános populációban. Még akkor is, ha "nem tudjuk pontosan, hogy a pihenő pulzus miért ingadozik az idő múlásával" - magyarázza Xavier Jouven, a rendszeres testmozgás rendszeres gyakorlata az az intézkedés, amely a legtöbbet csökkenti a pihenő pulzusát ". Feltéve természetesen, ha fokozatosan (újra) indulunk. Becslések szerint, ha a 60 és 80 ütés/perc közötti nyugalmi pulzus normálisnak tekinthető, akkor a sportolóknak vagy a kiváló fizikai állapotban lévő alanyoknak a pulzusuk nyugalmi állapotban 40 vagy 50 ütés/perc nagyságrendű lehet.