Csökkentse a testtömegeket az étrendben Általános testmozgási kérdések
Csökkentse a testtömegeket az étrendben
nak,-nek a szükséglet »2019. február 02. 18:30
Helló,
Érdekelne, hogy Ön szerint milyen erőveszteség normális egy étrendben.
Vagy hogyan viselkedett minden a korábbi diéták során (4 éves és annál idősebb edzés)
Jelenleg 5 ismétléssel, 105 kg-os munkacsoportokat végzek a fekvenyomáson, most példaként.
Szeretném még 11 kg-mal csökkenteni a testsúlyomat. Eddig 3KG dobott, és nincs erőveszteség. Mennyi erővesztésre kell számolnom, vagy mikor kell megszólalniuk a vészharangoknak, hogy valamit megváltoztassanak az étrendben?.
Körülbelül 900-1000 Kcal hiányt szeretnék fenntartani a kívánt súly/egyjegyű KFA értékig.
Re: Csökkentse a testtömegeket az étrendben
nak,-nek Álljon meg »2019. február 03. 17:05
Re: Csökkentse a testtömegeket az étrendben
nak,-nek szigorú_LIONESS »2019. február 03. 18:54
ha 14 kg-mal kevesebb súlya van, nehéz lesz fenntartani az erő szintjét. Ha megnyomod, általában először betörsz. Az olyan fekete-fehér dolgoknak, mint a merítés és a felhúzás, könnyebbnek kell lenniük.
ha ezután 3-5x megnyomod a 100kg-ot, szerintem ez nagyon jó.
1. tipp: "Ön nem diétázik". A mentális aspektus óriási mértékben hozzájárul az erő szintjéhez
2. tipp: ha nehézzé válik, küzdj és csökkentd a hangerőt (pl. Törölj egy TE-t), vagy vegyél ki néhány ismétlést/szettet
3. tipp: tápláljon elegendő fehérjét, figyeljen a mikroelemekre és a regenerálódásra
4. tipp: ha szükséges, tegyen be újratöltési napokat, és nézze meg, hogy ezek hogyan befolyásolják az edzést
Pn tanácsadás csak az órabérek számlázása ellen !
Re: Csökkentse a testtömegeket az étrendben
nak,-nek Isten részecske »2019. február 03. 19:35
Általában nincs semmi baj (a képzettség szintjétől és attól, hogy milyen mélyen étrendben tartasz: Azok az emberek, akik csak most kezdték el, vagy akik néhány éve léteznek, valószínűleg még mindig jól meg tudják őrizni az erőt, annál fejlettebbek. Minél többet veszel észre, amikor beállító csavart használsz ha negatívan játszanak (legyen szó "evésről", "alvásról", "stresszről" stb.), akkor az ember gyengébbé válik !
gyengébb =
már nem ugyanazok a súlyok
már nem ugyanaz a kötet
már nem ugyanaz a frekvencia .
már nem ugyanaz a végrehajtás minősége
i. némelyik csak be fog törni.
Ez az ostobaság (igen, kevesebb hangerőt készítek) számára teljesen ugyanazokat a súlyokat hozom létre = ennek ellenére gyengébb leszek
(ennyi csak azért, hogy valamit javasoljak a fejének. de a valóság más)
FunFact: Valóban sikerül megtartania az erőt? diéta közben is erősödött. Csak magamért beszélhetek. amint negatívan játszom egy csavarral, és nem optimalizálom a többi beállító csavart (vagy ha ez kimerült), nem tudok fenntartani semmilyen erőt vagy javulást. A test nem tud alkalmazkodni a levegőhöz és a szeretethez. Kezdőknek/kissé haladóknak meg lehet konzerválni, sőt erősödni = még könnyebb, mert az idegrendszer tovább fejlődik.
Nem szeretem a diétát, például az agresszív megközelítést. (Készítsd el a diétát, hogy fejből is át tudd élni)
Gyakorolj, mert önmagadban szereted a testmozgást. ne legyél ilyen merev. ne elemezz túl valamit.
Ne aggódjon előre, hogy mi a normális, ha elveszíti az erejét.
Hagyja abba az étrend teljesítményének összehasonlítását a diétán kívüli teljesítménnyel. A szolgáltatásokat mindig összefüggésben kell figyelembe venni.
Ugyanez vonatkozik az emberekre is. akik sportos csúcsukon voltak és öregszenek. a fizikai bomlás megállíthatatlan.
Mivel sokan nem akarják ezt beismerni, idővel megváltoztatják a célkitűzéseket (hogy ne vegyék ezt annyira észre) vagy terveket/megközelítéseket/megközelítéseket stb., Vagy illegális dolgokhoz folyamodjanak.
Tehát csak tanulja meg elfogadni! Csak a lehető legjobbat tudja megtenni, ami végül kiderül, nem az Ön kezében van. De egy dolog világos: "Ha pihen, akkor a rozsda/a mozgás életet jelent". A lényeg a következetesség az edzésben. a test az idők során a lehető legjobban igyekszik alkalmazkodni az új körülményekhez !
Re: Csökkentse a testtömegeket az étrendben
nak,-nek Niels_Dnl »2019. február 4. 12:02
10-15% -os veszteséget határoztak meg.
Különösen, ha az alacsony KFA-területekre megy. Kezdetben azonban nem sokat kellene változnia az erő tekintetében, csak energiában fogod észrevenni.
Természetesen ez attól is függ, hogy edz.
Szintén nagyon kevesen tudják, hogy valóban egyjegyű kfa-val rendelkeznek, sokan egyszerűen lebecsülték.
Re: Csökkentse a testtömegeket az étrendben
nak,-nek TestoM »2019. február 6., 08:30
Például ha ön. egy bizonyos ponton le kell mennie 90 kg-ra 5 ismétlésért.
De nincs tapasztalatom 14kg-os fogyással, inkább az 5kg-7kg tartományban.
Amíg a diéta nagyobb energiahiánnyal működik, miért ne. A vége felé, amikor a KFA alacsonyabb lesz, csökkenteném az energiahiányt. Néhány sportoló növeli az energiahiányt a diéta során. Nekem személy szerint ez a stratégia kontraproduktív és nem szükséges a zsírvesztés folytatásához.
Ha az ereje tovább csökken, akkor röviden (1 vagy több nap) az energiafogyasztással nagyjából karbantartási kalóriákra emelkedhet.
Re: Csökkentse a testtömegeket az étrendben
nak,-nek HartTdO »2019. február 06. 09:38
A kérdés, amelyet feltesz magának:
Tényleg "elveszíti" az erejét?
Ha csak a súlyát nézi egyedül - igen, természetesen.
A súly azonban csak a saját testtömegéhez viszonyítva játszik szerepet - 200 kg-os férfi, aki 100 kg-ot emel, kevesebb, mint 100 kg-os férfi, aki azonos súlyt emel (testtömeg alapján). annak ellenére, hogy mindkettő azonos súlyt emel.
Ha most megnyomja a 105 kg-ot, de csökkenti a testtömegét x kg-mal, akkor - feltéve, hogy továbbra is megnyomhatja a 105 kg-ot - hatalmas erőnövekedést tapasztalna a testtömeg "egyszerű" csökkentésével.
De ez nem így működik.
Továbbá:
A testépítésnél a súlyoknak nem szabad számítanunk.
A súlyok csak akkor "fontosak", ha erőről - vagy egóról van szó.
Re: Csökkentse a testtömegeket az étrendben
nak,-nek Ellenőr_Columbo »2019. február 6. 19:04
Hasonló étrend-beállítással vagyok, és csak alá tudom írni a lényeget.
Akkor csinálj 2x GK-t és 2x a többi hülyeséget
Re: Csökkenti a testtömegeket az étrendben
nak,-nek Tuna_Bro »2019. február 9., 12:24
Akkor inkább egy termosz és egy kiló hús.
A HartTrain azt írta: A jövő héten kezdem el először a szteroid kezelést.
-25 év
-Jó 3 hónapja edzem a McFit-et (már ismerem az utamat)
-79kg
-1.80
- Célom: Megnyerni az első versenyemet körülbelül 4 hónap alatt (ismerjen sok versenyző sportolót)
- Célsúlyom: 100kg (sovány)
stef_iifym írta: 2019. február 9. 12:45: Ha nő lennék, az lenne az álmom, hogy magas színvonalú prostituáltvá váljak. Teljesen komolyan gondolom.
100-120k/évért nagyjából bármit megtennék.
Givenchy 2014. február 10-én, 01:02-kor írta: Végeztem a Tinder-rel, több mint 20 különböző dátum után, elmondhatom, hogy nem éri meg.
Nekem 18 éves vagyok, kun kun apja. Mivel már nem akartam bulizni, alkohol testo szuppresszió, rossz fehérjeszintézis, feliratkoztam a pussy-ra a lovoo-n
1. Emberek, MINDIG levonhatunk 3 pontot a profilképből. Példa: Látok egy stabil 9/10-et a lovoo-on, görbékkel, nagyon forró ajkak, Kim kardashian stb. A vasútállomáson találkozom vele, és nincs sminkje a kettős állán pattanásokkal és vicces fekete pontokkal, vagy vicces pattanásokkal, a legrosszabb esetben tarlóval. Ráadásul zsíros haj, átlátszó felső, leopárdmintás melltartóval és széthúzott szemöldökkel. Csak a borzalom volt, nagyon hiperventilálódtak rám, nagy szemekkel. Sajnálom, hogy csak elszaladtam, de nem is akartam, hogy a bárral lássanak, tehát hamburgerkirály a vasútállomáson, és csalódottságból nagy király xxl. Egy másik példa, amelyet egyszer a legrosszabb dátum szálban tettem közzé, másolja be
Az Olle nagyon jól nézett ki az összes képen, az ábra NORMÁL jelezte. Killa, gondolom magamban, megbeszélik, hogy találkozunk vele egy shisha bárban péntek este. Megérkezik az Olle. FUARKKKKK. Nyilván vannak olyan nők, akik valóban csak a lábukon híznak meg: Obeliszk, az apja, elmondom, majd nadrágban. Mit csinál Olle először a bárban? Rendeljen nachót, és tegye nyitott szájjal
2. Pénzügyi szempontból sem érdemes. 35 € mozi pattogatott kukoricával, szar 3 óra wolfstreet extra hosszúságú felár. Később megint shishabar 35 €. Ezzel felrobbanthattam volna egy román lányt, és még mindig elegem lett volna egy designer savóhoz. Éppen tegnapelőtt egyikük aqualandot akart, személyenként 23 eurót amina koyim, amiért vastag kék tojásokat kapok a vízben nyalogatva, és később nem is engedték meg, hogy kibaszd
Nagyon ritkán volt nagyon bonyolult, de minél könnyebb és gyorsabb, annál undorítóbbnak tűntek.
Most komolyan, mi van egy jó megjelenésű, tisztességes nővel, és minden elveszett a lovoo-n ?
A legnagyobb szar az. Idő és mindenekelőtt pénzkidobás, a legrosszabb, hogy hiányzott 3-4 egység, és csak akkor ettem szart, amikor kint voltam.
Hidd el, hogy az emberek pénzt keresnek az edzésre.
Szerezzen esztétikát, ne vegye figyelembe a nőstényeket
Hajsza a pénzt, nem nő
Szerkesztés, ha ezt a kezdőlap cikkévé szeretné alakítani, szívesen megadom a jóváhagyást.