Csökkentse az artériás hipertóniát az életmód javításával - Laurence Guillon Naturopath
Mi a magas vérnyomás
Az artériás magas vérnyomás (hipertónia) a leggyakoribb krónikus betegség Franciaországban és az egyik vezető halálok. Magas vérnyomásról beszélünk, amikor a vérnyomás zavara van. A vérnyomás tehát rendellenesen magas, és az artériák falain túlzottan gyakorolódik, ami hosszú távon különféle patológiákhoz vezet. A nyugalmi állapotban felvett feszültség ekkor nagyobb vagy egyenlő, mint 14/9. Az első szám a szisztolés nyomást jelöli, amikor a szív összehúzódik a vér kivetésére. A második szám jelzi a diasztolés nyomást, ebben az időben a szív ellazul és passzívan töltődik fel.
Kétféle rendellenességet idézhetünk elő: a labilis hipertónia, amely a stressztől vagy a fizikai erőfeszítéstől függően megjelenik vagy eltűnik, és a tartós magas vérnyomás, amely pihenés vagy nyugodtság idején is folyamatosan magas, így hipertóniás alanyokról fogunk beszélni.
A magas vérnyomás eredete kétféle lehet
Elsődleges magas vérnyomás
Elsődleges magas vérnyomás amely az esetek túlnyomó többségét képviseli, oka lehet különböző tényezők, életkor, öröklődés, életmód (elhízás, dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás, stressz, mozgásszegény életmód, só túlzott fogyasztása) etnikai származás, nem (a férfiakat érinti jobban) és a túlzott fogyasztás édesgyökér.
Másodlagos magas vérnyomás
Másodlagos magas vérnyomás amelyek kapcsolódhatnak akár egészségügyi problémákhoz, például cukorbetegséghez, túlzott koleszterinszinthez vagy trigliceridekhez, vagy bizonyos gyógyszerek, például gyulladáscsökkentők, hörgőtágítók vagy az ösztrogén tabletta használatához.
Ezenkívül sok hipertóniás beteg nincs tisztában állapotával, mivel a magas vérnyomás gyakran tünetmentes, néha "néma gyilkosnak" is nevezik. A veszély az, hogy felfedezzük a magas vérnyomást, amikor egy szerv szenvedés jeleit kezdi mutatni, ami néha már késő. Bizonyos tüneteket komolyan kell venni, például fejfájást, fáradtság, álmosság vagy zavartság, orrvérzés, szívdobogás, szédülés vagy fülcsengés, zsibbadás vagy bizsergés a kézben és a lábban.
A magas vérnyomás következményei
Nyilvánvaló, hogy az alkalmazott nyomás károsítja az artériákat és ahhoz vezethet érelmeszesedés, megjelenése jellemzi érelmeszesedéses plakkok amely maga vezethet Stroke a arteritis vagy még ritkábban a az aorta megrepedése. Ez okozhat szív elégtelenség, valójában a szív túlterhelt a magas vérnyomásban. A veseelégtelenség hipertónia következménye lehet, valójában a vese szférájának artériái vagy arteriolái lehetnek érintettek. Végül a retina érei is érintettek lehetnek, erről majd beszélünk hipertóniás retinopathia.
Megelőzés
Mint fentebb láthattuk, a magas vérnyomás az esetek többségében a nem megfelelő élethigiéné következménye. Ezért rajtad múlik bizonyos intézkedések megtétele és az egészségesebb életmód.
A feszültség lévén a magas vérnyomás szempontjából kedvező elemek egyike, ezért ajánlatos megtanulni kezelni. Ehhez utalok a stresszről és a testre gyakorolt hatásairól szóló korábbi cikkemre https://laurenceguillon-naturo.com/le-stress-et-ses-repercussions-sur-lorganisme/.
Étel
Étel túlsúlyos helyet kap, és meghatározó lesz a magas vérnyomás csökkentésében. Az ideális megoldás egy mediterrán típusú diéta felállítása, amely gyümölcsökben, zöldségekben és telítetlen zsírsavakban gazdag. Fontolja meg az omega 3 fogyasztását, amely nagyon előnyös tulajdonságokkal rendelkezik az idegrendszer és a szív- és érrendszer számára, ezek gyulladáscsökkentők és segítenek csökkenteni a magas vérnyomást. Megtalálja őket többek között a dió, a repce, a camelina, a len olajában és a kicsi, olajos halakban. Az Omega 9-ek szintén nagyon érdekesek lesznek, nagyon jelen vannak az olívaolajban, ami kétszeresen vonzó, mivel egyszerre antioxidáns és megakadályozza az artériák megkeményedését. Fogyassza ezeket a nyers zsírsavakat, mert hasznot húz minden tápanyagukból, és elkerüli a főzés során keletkező méreganyagok kellemetlenségeit. Kerülje a telített zsírsavakat, például a vajat, a zsírzsírt vagy a hidrogénezett margarint is.