Csokoládé antidepresszánsok helyett

Azok, akik naponta esznek csokoládét, kevesebb depressziós tünetet mutatnak - ez egy friss kanadai tanulmány eredménye. Azonban: a megfelelő fajtától függ.

A jelenlegi csokoládé-tanulmányhoz a Calgary Egyetem és az Alberta Health Services Canada tudósai 13 626 felnőtt adatait értékelték az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálata keretében összegyűjtött adatok alapján.

A kutatók összehasonlították a vizsgálatban résztvevők csokoládéfogyasztását depressziós tüneteikkel. Hogy ilyen tünetek jelen vannak-e és milyen mértékben, azt speciális kérdőívek segítségével határozták meg. A kutatók véletlenszerű alapon a résztvevők átlagos csokoládéfogyasztását két 24 órás periódusból származtatták, amelyekről a tesztalanyok maguk szolgáltattak információt.

Azok, akik étcsokoládét esznek, boldogabban élnek

Miután a kutatók olyan tényezőket vettek ki az értékelésből, mint a súly, az iskolai végzettség, a jövedelem és a fizikai aktivitás, a következő kép alakult ki: azok az alanyok, akik étkezési csokoládét (70 vagy több százalékot) ettek a két 24 órás megfigyelési időszak alatt (mennyiségtől függetlenül) a klinikai depresszió tünetei 70 százalékkal kevésbé voltak valószínűek, mint azok a résztvevők, akik még csokoládét sem ettek.

Ezzel szemben a tejcsokoládét fogyasztók és a csokoládét nem fogyasztók összehasonlításával nem volt pozitív hatás a mentális jólétre.

Minél több csokoládé, annál boldogabb?

Amikor a kutatók nem tettek különbséget a tejcsokoládé és az étcsokoládé között, hanem összehasonlították az összes csokoládéfogyasztó csoportját azokkal, akik még nem ettek csokoládét, akkor látszott érvényesülni a „sok sokat segít” elv: olyan teszt személyek, akik naponta a legtöbb csokoládét ették (legalább 104 gramm (pl. tábla) 57 százalékkal kisebb valószínűséggel mutatták a depresszió tüneteit - ez a legnagyobb hatás ebben az összehasonlításban.

Tehát a tanulmány azt sugallja, hogy a csokoládé - különösen az étcsokoládé - fogyasztása csökkenti a klinikai depresszió kockázatát. Óvatosak azonban értelmezésükkel mindaddig, amíg a kontextus "iránya" nem világos. Például lehetséges, hogy a depressziós emberek általában kevesebbet esznek csokoládét - vagy hogy van egy harmadik tényező, amely depressziósá teszi az embereket, és ugyanakkor elveszi a csokoládé iránti vágyukat.

A csokoládé védi a szívet

A tanulmány megválaszolatlanul hagy kérdéseket

A tanulmány felépítése miatt néhány további kérdés nyitva marad. Mennyi az a minimális étcsokoládé mennyiség, amelyet naponta el kell fogyasztania a leírt hatás eléréséhez? És a hatás megerősödik, ha megnövelik a csokoládé mennyiségét?

A kutatók kvantitatív összehasonlítást végeztek kizárólag a csokoládéfogyasztók általános csoportjával, ami viszont nyitva hagyja, hogy melyik típusú csokoládé melyik hatás elérésére használható, ha egy teljes rúdat eszel naponta. Átlagosan mindkét típusú csokoládé együttesen 57% -kal alacsonyabb a depresszió kockázatával - azonban feltételezhető, hogy önmagában az étcsokoládé szignifikánsan nagyobb számot eredményez, önmagában a tejcsokoládé pedig lényegesen alacsonyabb számot eredményez.

Egy tábla csokoládé - mennyi testmozgás szükséges ennek pótlására?

Meg kell mondani, hogy azok, akik naponta étcsokoládét esznek, javítják pszichológiai közérzetüket - nagy mennyiségek nem szükségesek ehhez. Aki ennek ellenére minden nap egy egész adag kakaót tartalmazó kakaót akar fogyasztani, annak tisztában kell lennie annak magas kalóriatartalmával: egy tábla étcsokoládé körülbelül 390, a tejcsokoládé pedig körülbelül 530 kalóriát tartalmaz. A szokásos étrend mellett növelhetik az elhízás - és ezáltal a cukorbetegség és más másodlagos betegségek - kockázatát.

A további kalóriabevitel (kiegészítő) sportegységek segítségével kompenzálható: 500 kalória elégetéséhez körülbelül 60 percet kell úszni, 45 percet futni (kb. 10 km/h) vagy 60 percig kocogni (8 km/h).