Csokoládé nyuszik, húsvéti tojások és társai
A tudatos élvezés érdekében a diabetesDE - német cukorbetegségsegítő a legnépszerűbb húsvéti édességeket tartalmazó táplálkozási listát kínál.
A hagyományos húsvéti kosárban színes csirketojásokat és csokoládé nyuszikat, valamint sok marcipánt, fondantot, törékeny és alkohollal töltött édességet talál. | diabetes.de
Amikor húsvétkor vége van a nagyböjtnek, sok ünnep az a nap rendje. A túlsúlyos embereknek és a már meglévő 2-es típusú cukorbetegeknek fel kell készülniük az ínyenc csapdára, és el kell gondolkodniuk azon, hogyan élhetik túl az ünnepeket további súlygyarapodás nélkül. diabetesDE - A német cukorbetegsegélynek van néhány tippje. Ha nem akarja nélkülözni a hagyományos húsvéti édességeket, érdemes figyelnie az adagmennyiségeket.
A sugárzás onkológusok korai stádiumban javasolják a táplálkozási tanácsokat. A jelenlegi tanulmányok azt mutatják, hogy az időszerű és egyedi táplálkozási orvosi ellátás pozitívan befolyásolhatja-e a terápia sikerét és javíthatja a rákos betegek életminőségét.
Az energia elégetéséhez szükséges kalóriatartalmat és aktivitás mennyiségét gyakran alábecsülik. Egy 100 grammos csokoládé nyuszi több mint 500 kalóriát tartalmaz. Például kortól, nemtől és járási sebességtől függően körülbelül másfél órás gyors sétára van szükség ahhoz, hogy újra megégesse ezeket a kalóriákat. diabetesDE - A német cukorbetegségsegítő táplálkozási listát kínál a legnépszerűbb húsvéti édességek eligazodásához.
A hagyományos húsvéti kosárban színes csirketojásokat és csokoládé nyuszikat, valamint sok marcipánt, fondantot, törékeny és alkohollal töltött édességet talál. Az egészséges anyagcserével rendelkező emberekhez hasonlóan a cukorbetegek is általában édességet fogyaszthatnak. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők azonban gyakran túlsúlyosak, és lehetőség szerint kerülniük kell a további súlygyarapodást.
Gyakoroljon hetente többször
"Ünnepnapokon sokan hajlamosak többet enni, mint amennyire a testüknek szüksége van" - mondja Nicole Mattig-Fabian, a diabetesDE - német cukorbetegségsegítő ügyvezető igazgatója. Az ünnepi étkezés családjával és barátaival egy hangulatos összejövetelre hívja Önt - és ez társaságában gyakran jobban ízlik, nagylelkűbb vagy magaddal, eltereli a beszélgetések figyelmét és elveszíti az érzését, hogy mennyit ettél már. Ha a kompenzációs mozgást elhanyagolják, a mérleg kijelzője az egekbe szökik az ünnepek után. "Ezért azt tanácsoljuk a cukorbetegeknek, hogy az ünnepek alatt mozogjanak, például egy klasszikus hosszú húsvéti séta - szintén húsvéti hagyomány, amelyet Goethe már élvezett."
A testmozgásnak általában hetente többször is napirenden kell lennie a túlsúlyos és cukorbetegek számára. A heti 150 perc testmozgás jót tesz az egészségének. Ideális esetben az állóképességet és az izomzatot kombinálja. Elegendő egy közepes intenzitás, amelynél még mindig problémamentesen beszélgethet egymással, azaz lassú futás, gyors séta, kerékpározás vagy egyszerű erősítő gyakorlatok.
A rendszeres testmozgás pozitív hatásait orvosi szempontból jól dokumentálták. Ily módon csökkenthetők a vércukor- és vérnyomásértékek, valamint javulhat a szív- és érrendszer, valamint a lipidanyagcsere. A testmozgás egyébként segít fenntartani a súlyt és növelni a közérzetet.
"Élvezze tudatosan"
„A 75 kilogrammos személynek vagy lassan, nyolc percig kocognia, majdnem 20 percet sétálnia, vagy ugyanolyan hosszú ideig 10 km/h sebességgel kerékpároznia, hogy egyetlen 18 gramm konyakos csokoládé fagylalt energiatartalmát elégesse! “, Mondja Mattig-Fabian. Ezért "tudatosan kell élvezni".
Tippek a húsvéti ünnepekre:
- Élvezze a barátokkal és a családdal való együttlétet. Tisztában kell lenni azzal, hogy az étel szép apró kérdés.
- A tojás főzése és színezése nemcsak a gyermekek számára nyújt örömöt. Díszítsük a tojásokat egy tálra szalmával. A húsvéti kosarat nem kell cukorkával feltölteni.
- Döntse el maga: a klasszikus húsvéti kosárnak kell lennie, tele marcipánnal, fondanttal, törékeny és alkohollal töltött édességekkel? Ha ezt választja, gondoljon bele: mekkora és mennyire legyen teljes?
- Ha gyermekei vannak és látogatókat várnak: állapodjanak meg a felnőttekkel, hány édességet hoznak magukkal.
- Tervezzen egy salátakezdőt a húsvéti menühez. Lásd a húst és a halat a főétel kiegészítéseként, és fogyasszon elegendő zöldséget.
- Gondoljon: vajon desszertnek kell lennie, amikor kávét és süteményt terveznek? Tervezzen friss gyümölcsöt desszerthez és/vagy süteményhez.
- Vegyen egy hosszú húsvéti sétát.
diabetesDE - A német cukorbetegségsegítő ingyenesen letöltheti a népszerű húsvéti csemegék szénhidrát- és kalóriatartalmát.
Forrás: diabetesDE - German Diabetes Aid, 2018. március 26