Cukkini és lazac lasagna BodyChange®

Ki nem szereti őket: lasagna? Az olasz finomságokat mindig jól fogadják, és remek receptötlet a barátokkal vagy a családdal való vacsorához. De a klasszikus lasagna sajnos sokáig emlékszik - emlékként a csípőre. A BodyChangers tudja, hogy a búzaliszt, a tejszín és a sajt az úgynevezett hizlalók közé tartozik, és meglehetősen alkalmatlanok a fogyásra.

Mivel a BodyChange-nél nem akarunk nélkülözni, kicsit megváltoztattuk a tipikus lasagna receptet. Az íze korántsem veszett el, mert a cukkini-lazac lasagnánk ellenállhatatlanul finom.

lazac

BodyChange cukkini lazac lasagna

Darált hús helyett lazacfilét használunk, amely tele van értékes fehérjékkel. A BodyChange lasagna teljesen kihagyja a hizlaló ételeket, és megakadályozza az anyagcsere megbénulását. Ez a fogyókúrás recept ideális azok számára, akik nem szeretik a főzést, és az embereknek, akik sietnek. Csak nézze meg a videót, gyorsan a sarkon lévő szupermarketbe, és indulhat! A fogyás olyan finom lehet:

Összetevők kb. 2 adaghoz:

  • 2 hagyma
  • 1 cukkini
  • 3 tojás
  • 300 g lazacfilé
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • ½ teáskanál só
  • ½ teáskanál fekete bors a malomból

Az előkészület:

    1. Melegítse fel a sütőt 200 ° C-os felső/alsó hőfokra.
    1. A hagymát megpucoljuk és apróra vágjuk, majd az olívaolajjal serpenyőben megdinszteljük.
    1. Mossa meg a cukkinit, és vágja hosszú vékony szeletekre. A tojásokat egy nagy tálban felverjük, villával felverjük, és kevés sóval, borssal és olasz gyógynövényekkel ízesítjük. Tegye a cukkini szeleteket és a megpirított hagymát a tálba a tojással, és mindent jól keverjen össze.
    1. Vágjuk a lazacot vékony szeletekre. Egy kenyérformát kibélelünk sütőpapírral.
    1. Most felváltva a cukkinit és a tojás keveréket a kenyérsütőben lévő lazacszeletekkel. A legfelső réteg legyen lazac.
    1. Fedje le a tepsit alufóliával, és tegye az előmelegített sütőbe körülbelül 50 percre. Az 50 perc elteltével távolítsa el az alufóliát, és további 10 percig süsse a lasagne-t (ideális esetben grill funkcióval). Ezután vegye ki a sütőformát a sütőből, és hagyja kissé kihűlni.
  1. Emelje ki a lasagnát a formából a sütőpapírral, ossza meg és tányérokra rendezze.

A BodyChange programban és a BodyChange szakácskönyvekben még több mindennapi használatra alkalmas fogyókúrás recept található. A résztvevők elárulják tippjeiket és megosztják a fogyásról szóló történeteiket.