Cukkini tekercs sajttal - könnyű vagy zsír

Az egészséges ebéd nem tartalmaz sok kalóriát, rostot tartalmaz az éhségérzet leküzdésére, és nem akadályozza az emésztést és a minőségi fehérjét, hogy magas legyen az energiája. Ez a recept ideális ebéd lehet.

könnyű

összetevők

  • 200 gramm kecskesajt
  • 2 fiatal tök
  • Egy paradicsom
  • Olivaolaj
  • Citrom
  • olajbogyó

Az elkészítés módja

  • Vágja a cukkinit hosszú szeletekre és grillezze meg, miután olívaolajjal meglocsolták. Forduljon egyik oldalról a másikra aranybarnára.
  • Amíg a cukkiniszeletek barnulnak, a kecskesajtot kockákra vágják, a paradicsomot és az olajbogyót apró darabokra.
  • Csomagolja be a cukkini szeleteket a sajttal, a paradicsommal és az apróra vágott masilénákkal, amíg tekercs nem lesz. A végén megszórjuk egy kevés citromlével és olívaolajjal.

előnyöket

A tök magas rosttartalma, vitaminjai (A, C, B1, B6, B12) és ásványi anyagai (cink, mangán, réz, foszfor, kálium) segítenek a fogyásban (egészséges módon). 100 gramm tök csak 15 kilokalóriának felel meg. A rostokon kívül a cukkini gazdag vízben, ami jóllakottság érzetét kelti a testben.

sütőtök recept, cukkini tekercs sajttal