Cukorbetegség és ivás Mennyi ivás egészséges Accu-Chek
Frissítő klasszikus, amely csak nem öregszik meg: a víz nemcsak szomjoltó, hanem a test fő alkotóeleme és minden étrendben mindenütt jelen van. Sem kalóriát, sem cukrot nem tartalmaz, és ami fontos a cukorbetegek számára, nincs közvetlen hatása a vércukorszintre sem. A cukorbetegek számára a hűvös víznek van még egy dimenziója: A cukorbetegség egyik első jele gyakran az erős szomjúság. A test vizet is igényel, ha felesleges a cukor, az úgynevezett hiperglikémia. Ezután a glükóz fokozott vizeléssel ürül - a test megpróbálja kompenzálni a vízveszteséget.
Hogy mennyi legyen pontosan, minden ember és anyagcsere szempontjából más. Normális esetben a test jelent, ha szükséges: szomjas vagy. De ez nem működik mindenki számára egyformán. Különösen az idősebb emberek nehezebben tudják ezt megtenni, mivel a szomjúságérzet általában az életkor előrehaladtával csökken. Betegség, terhesség vagy szoptatás esetén a szükséges vízfogyasztás nagyobb lehet. Egészséges felnőtt számára a Német Táplálkozási Társaság (DGE) naponta alig 1,5 liter italt ajánl. Ez elsőre nem hangzik soknak - és a test jelentősen több vizet is felhasznál. A maradék folyadék például az általunk fogyasztott ételekben van.
A megfelelő hidratálásnak számos pozitív hatása van: funkcionális szinten tartja a sejteket, és segíti a létfontosságú enzimek és tápanyagok szállítását. A víz rugalmassá teszi a bőrt, és biztosítja, hogy más szervek épek maradjanak. A teljesítménye is erősödik, ha elegendő folyadékot fogyaszt. Végül, de nem utolsósorban, megfelelő mennyiségű vízellátással segíti veséjét a szervezet anyagcseréjének salakanyagok eltávolításában.
Ízléssel? Gyógytea van elöl
A víz, tea, fekete kávé vagy cukormentes limonádék mellett minden ital szénhidrátot is tartalmaz, és közvetlen hatással van a vércukorszintre. A hagyományos limonádék, üdítők és gyümölcslé italok kalóriatartalmuk miatt kicsi folyékony ételek, amelyeket ennek megfelelően kell figyelembe venni. Ha valami gyümölcsösebb hangulatban van közte: Válasszon egy 100 százalékos gyümölcstartalmú gyümölcslevet - és hígítsa fel egy frissítő gyümölcslé spritzerre. Sok kevert ital, úgynevezett "gyümölcsléital" vagy "kevesebb nedvtartalmú" nektár "tartalmazott cukrot és vizet is.
A cukrozatlan gyógy- és gyümölcsteák azonban még jobbak. Alig van olyan aroma, amely nem létezik. Egyébként: a korábbi véleményekkel ellentétben a cukrozatlan kávé folyadékot ad a vízháztartáshoz, beleértve az egészségre gyakorolt pozitív hatásokat is.
Itt további tippeket és információkat kaphat arról, hogyan lehet egészséges és ízletes módon csillapítani szomját.
Ismeri már a változatos étrendre vonatkozó tippeket tartalmazó útmutatónkat? ITT ingyen megrendelheti.