Cukorfüggő, lehet, hogy nem alszik eleget
A rossz alvás magas kalóriatartalmú és cukros ételek fogyasztásához vezetne, ami viszont torpedó alvást jelent. Magyarázatok és tanácsok.
Ha túl sok cukrot fogyaszt, az oka lehet, hogy nem alszik eleget. Ezek egy tanulmány megállapításai, amelyeket hétfőn tettek közzé az American Heart Association folyóiratában.
Miért fontos ez
A magas hozzáadott cukortartalmú ételek magas fogyasztása olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a túlsúly, a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, bizonyos rákos megbetegedések és neurodegeneratív betegségek.
Sok munka bizonyította már a kapcsolatot a krónikus alváshiány, valamint a túlsúly és különösen a szív- és érrendszeri betegségek kockázata között, de a rossz alvás, valamint a cukros italok és az ultra-feldolgozott ételek magas fogyasztása között is.
A Columbia Egyetem kutatói ezért azt a közel 500 nő alvási minősége és étkezési szokásai közötti kapcsolatot akarták megvizsgálni, akik részt vettek az Amerikai Szívszövetség "Go Red for Women" programjában. Alvási és étkezési szokásaikkal kapcsolatos kérdőívekre válaszoltak.
Amit a kutatók találtak
A vizsgált nők több mint harmada rosszul aludt, vagy valamilyen álmatlanságban szenvedett. Közel 30% -uk éjszakánként kevesebb, mint hét órát aludt, és csaknem 25% -uk éjszakánként kevesebb, mint hét órát aludt, de álmatlanságban is szenvedett. Az alvás átlagos időtartama minden nőnél kevesebb volt, mint hét óra.
Minél rosszabb az alvás minősége, annál több nő fogyasztott hozzáadott cukrot és koffeint. Összességében azok a nők, akik rosszul aludtak vagy nem voltak elegen, átlagosan 500–800 kalóriát ettek, mint mások. Túllépték a teljes és telített zsírbevitelre, valamint a hozzáadott cukrokra és a koffeinre vonatkozó ajánlásokat, de nem teljesítették a teljes kiőrlésű gabonákra és a rostokra vonatkozó ajánlásokat.